체지방이라기 보다는 뱃살 및 복근 운동을 해주셔야 될 거 같아요..!! (무엇보다 체지방은 식습관 조절만으로도 빠집니다! 사실상 식습관이 거의 대부분이에요😂) 한끼에 500칼로리 정도 아무리 많아야 600 안 되게 드셔보세요 기초대사 1800~2000 이라고 쳤을 때 1500대만 섭취하셔도 자연스럽게 살이 빠집니다! (물론 체지방도 조금씩 빠지겠죠..!)
운동 같은 경우는 저는 유튜버 권혁님의 12분 체지방 소각 루틴 매일 새벽에 일어나서 공복에 해주고 있습니다! 효과가 좋을 수밖에 없는 운동들 밖에 없어서...ㅋㅋㅋㅋ (층간소음용도 있으니 참고해서 보셔요)
다신
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