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  • -핫세링링
  • 초보2020.03.25 10:29141 조회0 좋아요
Q.체지방빼기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게에비해 체지방이 좀많아요 식단도 조절하고있고 운동도 하고있는데 체지방뺄려면 이게좋다!! 하는 운동이 있나요?

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다신
  • 빡센다이어터
  • 03.25 17:27
  • 체지방이라기 보다는 뱃살 및 복근 운동을 해주셔야 될 거 같아요..!!
    (무엇보다 체지방은 식습관 조절만으로도 빠집니다!
    사실상 식습관이 거의 대부분이에요😂)
    한끼에 500칼로리 정도
    아무리 많아야 600 안 되게 드셔보세요
    기초대사 1800~2000 이라고 쳤을 때
    1500대만 섭취하셔도 자연스럽게 살이 빠집니다!
    (물론 체지방도 조금씩 빠지겠죠..!)

    운동 같은 경우는
    저는 유튜버 권혁님의 12분 체지방 소각 루틴
    매일 새벽에 일어나서 공복에 해주고 있습니다!
    효과가 좋을 수밖에 없는 운동들 밖에 없어서...ㅋㅋㅋㅋ
    (층간소음용도 있으니 참고해서 보셔요)

    그 외에 여러 운동들 찾아보시면 많이 있을 거에요
    끝까지 화이팅하시길 응원하겠습니다!
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