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  • 입문2020.03.26 17:13104 조회0 좋아요
Q.식단+운동 이렇게 하면 뺄수있을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 170/60이긴한데
운동 안한 몸이라
뱃살이랑 군살들이 너무 많아요ㅠㅠㅠ


아침: 볶은귀리+우유한잔
점심: 일반식
저녁: 볶은귀리 + 두유or요거트

하고

운동은 홈트로 하루에 스쿼트 100개씩 하려고 하는데..

이렇게 하면 빠질까요??
단기간에 빼기보다 한달 이상 잡으려구요 3키로정도 빼고싶고... 허리둘레를 줄이고 싶어요 ㅠㅠㅠ

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댓글 (3)

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초보
  • 소인쓰
  • 03.26 20:07
  • 충분히 빼실수 있을거갘아요~~
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채택된 답변
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다신
  • ssoma
  • 03.26 23:15
  • 키 대비 체중은 충분히 정상범위 입니다. 그럼에도 뱃살과 군살들로 몸매가 맘에 들지 않는다면 이는 체중 문제가 아니라 체성분 비율의 문제입니다. 체지방률은 높고 골격근량은 적은 경우인 것이죠. 이런경우 먹는 양을 줄이시기보다 좀 더 잘 챙겨 드시는게 좋고 가급적 단백질섭취에 좀 더 집중해주시면 됩니다. 물론 운동 병행을 기본으로 깔구요.

    하루 스쿼트 100개.... 끽해야 5분이면 끝나는 정도의 운동입니다. 즉... 운동량이 많이 족어요. 거기에 하체 편중이라는 것도 맘에 걸리구요. 힘들더라도 거기에 체중이 좀 늘어나더라도.. 골격근량 증가에 목적을 두시고 온몸 전신을 아우르는 무산소 운동과 함께 유산소 운동 병행해 주세요.
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다신
  • 비드어0
  • 03.26 21:15
  • ^^본인에게 다시금 질문을 던져 주시길...

    지금, 진짜로 내가 체중 정리하고 싶은 것인가?

    디지털체중계로 매일측정하셔요.
    운동해도 측정, 안해도 측정,
    먹어도 측정, 안 먹어도 측정

    체중변화를 그래프로 그려보면~
    빠지는지, 찌는지 알 수 있어요.
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