원래 먹고싶은거 음식점에서 나오는거 한끼는 다 먹었어요.
요렇게 적당히 한끼씩을 매 끼니 먹고 간식도 챙겨먹고 유산소는 안하고 근력운동만 3~4개 30개 3세트씩만 매일 딱 하고

bmi 19~20을 유지했었어요.
( 체중이 기억이 안나네요ㅠ 50초반대 몸무게 ? )

그러다가 연예인의 여리여리 몸이 부러워서

처방약을 먹고 이틀만에 홀쭉해지고2~3키로씩 훅훅 빠져서 목표체중에 무리없이 도달해 아무생각없이 먹었더랬죠..
어느정도 빠지고 나서는 먹고싶은대로 막 먹어도 더이상 찌지않고 유지가 되었어요..

근육소실, 수분소실로 체력이 저하되어
어느덧 운동제로/ 식사량 과다...
그치만 먹고싶은거 먹고싶은대로 수시로 먹고 매 끼니마다 2~3인분을 먹고 운동 안해도 날씬한 내몸!(이 땐 50초반대 몸무게 )

*처방약 먹기 전에도 단거중독/ 탄수화물중독으로 피자,햄버거,빵,까까,캔디류,쥬스를 달고살았음 🍕🍔🍰🌭🍩🍫🍬🥤

그러다 날씬한 내몸에 방심하며 건강 생각해서 처방약을 끊은순간! 하루이틀만에
1.온몸이 띵띵붓더니 무거워졌고
2.몸이 갑자기 부으니 전신 근육통이 따라왔으며
3.걸을때, 뛸때마다 살떨림이 생기며
4.잠까지 쏟아졌어요.. 잠이 오면 잤음ㅋㅋ
그렇게 2~3주만에 7키로 가까이 쪘고 ..

옷이 안맞고 핏이 안살고 투턱에 뱃살에 허벅지 사이는 붙고 엉덩이는 처지고 팔뚝살은 흔들리고 등살 떡대는 두목님...

속옷사이즈도 큰걸로 새로사고..ㅠㅠ
옷도 이쁜옷 못입고 츄리닝만 입게됨. 츄리닝도 오버사이즈
예전 츄리닝은 왜 레깅스가 되었음..?

말그대로 미운몸!

이대로는 안되겠다싶어 식단,운동을 알아보다가
다이어터 유튜브에서 다이어트신 어플을 알게되었어요!

우왕 이건 신세계😲👍

그래서 매일매일 뭘먹고 얼마나 운동했는지 체크하고 있습니다!
현재 일주일째로
목표 음식 칼로리/운동칼로리는 계속 실패중이지만

운동하는 습관과 식습관, 간식량 줄이기는 실천되고 있습니다!

내가 뭘먹었고 칼로리 오바된게 보이니까 안먹거나 적게 먹게됨

조금이라도 낮은칼로리로 비슷한 시간대에 건강한 규칙적인 식사, 조금이라도 하게 된 운동습관!
=>운동 진짜 조금. 스쿼트나 레그레이즈 등 소량씩

정말 좋은어플 만들어주셔서 감사할따름이네요ㅠ

다이어터님들이 올린 식단이나 만든 음식들 보며 참고해서 식단 짜고있고🥪🥙🥗
먹는것을 좋아하는 저이기에 맛있게 배불리 먹어야겠기에!!
낮은 칼로리 푸짐한 요리들 정말 도움 많이 되고

성공하신분들 보며 기합 한번 더 넣게됩니당!

일주일만에 그래도 1kg정도 감량했습니다!




하루세끼 다 먹었어요
통밀식빵 두장에 계란후라이 양상추가 한끼로 하루 한~두끼,
한끼는 일반식사



하루 1000kcal 가까이 먹던거 500kcal 이하로 줄임!



저질체력이라 고강도 운동 못하고 하기도 싫고ㅠㅠㅋㅋ

저의 맘과 몸이 그나마 허락하는 운동으로

유산소는 진짜 싫어해서
☆ 하늘자전거 몇분정도..


근력운동은 딱 몇개만
☆ 스쿼트, 레그레이즈, 사이드레그레이즈 정도를
20~30개씩 2~3세트 하는 정도

거의 매일 저 네가지를 다 못해도 운동 한개라도 했어요!





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사실 처방약을 끊으려다가도 하루만에 무거워진몸과 팅팅붓는 몸으로 돌아갔기에 못끊고 몇달을 먹었습니다..

하지만 약에 의존하니 헤이해지고 몸매는 안이쁘게 날씬하고 건강까지 해치는것 같아서 이번기회에 끊을 용기를 내었죠ㅠ

제가 약 복용 전에는 먹고싶은대로 먹어도 매일 가볍게 일정량 운동을 병행했으며 나름 괜찮다고 생각하는 몸매였어요..
연예인들의 여리여리함이 욕심이 나서 약에 손을댔지만
결과는 참담.. ㅠㅠ

근육량과 수분이 줄어서 체중이 줄어드는 효과만 있을뿐이었어요!
부종이 있던 저에겐 크나큰 효과처럼 보였죠!

원래도 근육량이 적거나 보통이어서 근력운동 위주로 운동을 했었지만
약을 먹으면서 운동안해도 살이 빠지니 운동안하고 헤이해질뿐!
근육소실로 근육량은 초적어짐!


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처방약복용을 생각하시거나 복용중이신분들!

신중하게 생각하셨으면 좋겠어요!


처방약을 끊었을 때 복용전보다 훨씬 힘든 식이요법과 운동량이 필요해지고 이미 상한 내 몸은 돌이키기 쉽지 않습니다!


단,
초고도 비만이시거나
초단기 다이어트가 필요하신분들처럼
어쩔수없이 선택해야 하는 분들이라면

의사쌤과 운동쌤의 코치를 받아야 하고 단기로 몇주만에 끝내야 합니다!


글이 넘나 길었네요..ㅠㅠ


우리모두 건강하게 하루하루 활기차게 살아갈수 있게!
모두 화이팅합시다!