1. 치수 재기

다이어트 시작할 때 공복에 허리의 가장 얇은 부분과 두꺼운 부분을 기록해보세요. 2주마다 재는 것이 개인적으로 가장 좋았던 것 같아요. 2주에 각각 5cm, 9cm 가량 둘레가 줄었답니당👍👍 확실히 정확한 치수를 재놓으니까 목표도 생기고 자극도 되는 듯 해요😍

2. 목표는 적당하고 꾸준하게!!

보통 목표를 몸무게로만 정하고 과도하게 정해서 요요가 심하게 오시거나 달성하지 못해 우울해하시는 분들을 많이 봤습니다. 사람마다 다르겠지만 적은 기간에 많은 양을 빼려고 하는 건 건강상에도 좋지 않습니다. 또한 하루 운동량을 짜서 매일 하거나 요일별로 다른 운동을 하여 효과적으로 운동하는 것도 아주 좋습니다!

3. 먹던 양 줄이기

평소 밥 한 공기를 먹었다면 4분의 3 공기 혹은 반공기로 줄여보세요. 과도하게 줄이지 말고 조금씩 줄여나가도록 노력하세요. 원래 라면 2개를 끓였다면 1개 반, 1개, 반 개 이렇게 천천히 줄여나가는 연습이 필요합니다!!

4. 식단

보통 다이어트를 처음 시작할 때 연예인 다이어트를 보시는 분들이 많은데 비추입니다. 저는 처음 다이어트를 시작할 때 하루 한 끼는 과식은 하지 않으며 먹고 싶은 것을 먹고 다른 한 끼는 과일이나 샐러드 고구마 등을 먹었습니다. 5시 이후부터는 간혈적 단식을 실천하여 아무것도 먹지 않았습니다. 식단은 개인 체형과 스타일에 따라 세세하게 짜보시길 추천드립니다.

저도 첫번째 다이어트라 많은 정보는 없으나 예전부터 관심이 많아 한 번 적어보았습니다!! 저는 이렇게 하고 운동을 열심히 해서 2주 만에 2kg 감소했습니다😍 다들 다이어트 힘내서 하시길 바랍니다👍👍