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  • 행복한이순간
  • 초보2020.03.27 21:36305 조회0 좋아요
Q.한달하고도 보름째 다이어트 중인데..고민되요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
2월11일부터 지금까지 다이어트 중인데... 한달 보름동안 겨우 3키로 빠졌어요..
식단조절도 하고 신장이 안좋아서 물을 많이 마실 순 없지만 예전보다 늘려서 하루에 1L~ 1.2L 정도 마시려고 노력했어요..
장내 환경개선을 위해서 공복에 프로바이오틱스도 먹고,
영양 발란스를 위해 종합비타민도 챙겨먹고,
다이어트에 도움이 될까 싶어 자기전에 잔티젠도 2주째 먹고 있어요..
운동은 점핑 회원등록해서 2주 나가다가 코로나땜시 지금까지 못마가고 있고 홈트로 줌바40~50분 , 스트레칭 30분 이렇게 주3~4회는 하고 있어요~
빵이랑 맥주랑 간식은 진~~~~~~~~~~~~~~~~~~짜 못참을때 한번정도 쪼끔만 먹었는데ㅠ 너무 살이 안빠져요 ㅠ

뭐가 문제일까요....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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댓글 (4)

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정석
  • Timeup
  • 03.27 23:11
  • 드시는건 나쁘지는 않은데 지금 이렇게 드셔도 체중감량이 잘안되신다면 아침을 건너뛰어보세요~~아침운동후 단백질섭취 구지 안하셔도 근손실 별로없으실꺼에요~~그리고 중간에 요거트를 당이없는걸 드시는거죠? 그렇지않으시다면 칼로리와상관없이 좋지않습니다~~통밀과자역시 다이어트가 목적이라면 식사와식사중간에 드시는건 좋지않아요~~제가말씀드리는 요점은 음식물업취간격을 짧게 갖으시면 안좋다는거에요~칼로리?그런건 상관없습니다~~그리고 마지막 식사가 끝난후역시 절대 칼로리가 조금이라도 존재하는건 안드시는게좋습니다~~다이어트를 보다 효과있게 하시려면? 단식시간을 꼭 갖아야하고 일일 탄수섭취량은 60그램정도선에서 끝내셔야하고 식사와 식사중간에 칼로리가존재하는 그어떤것도 섭취하시면안됩니다~~저녁드신후 아침운동...그후 한끼거르시고 점심저녁 지방을 좀더 포함시킨 식단으로 바꿔보세요~~
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초보
  • 행복한이순간
  • 03.27 23:15
  • 감사합니다! 다시 도저언~~~ 해볼께요^^
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초보
  • 행복한이순간
  • 03.27 22:43
  • Timeup
    아침 운동 후 다신샵 단백한끼에 아몬드브리즈 오리지널이나 아몬드브리즈 프로틴 섞어서 한잔 먹음

    점심으로 한식(잡곡밥 100~200g사이, 심심한 국물150~200g, 그린빈이나 아스파라거스볶음 또는 브로콜리데친것이나 파프리카 100~150g, 계란후라이나 닭고기 또는 소고기같은 단백질150~200g)

    중간에 요거트나 다신샵 통밀과자 간식 반봉지 정도 (단것이 땡기면 가끔 초코파이 하나정도)

    저녁 다신샵 다신현미밥상 데워먹거나 점심먹는 양과 비슷하게 저녁먹음

    저녁을 일찍 먹어서 허기지면 다신샵 배불리 하나
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정석
  • Timeup
  • 03.27 21:43
  • 식단을 어떻게 드시나요? 대략적으로요~그리고 물은 구지 일부러 챙겨먹으려하지마세요~~특히 신장이 안좋으시다면요~~부종에 원인이될수있습니다~대력적인 스케줄 알려드릴께요~어떤식으로 드시는지 답글남겨주세요~
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