다이어리에 하루권장량 탄수화물 단백질 지방 당류 나트륨
나오잖아요
근데 제가 식단을 항상 잘지키는데
음식에 참 당류가 많나봐요 당류만 거의 맨날 100퍼센트를
넘어서 걱정이되서요
다이어리에 나와있는 칼로리는 아주 100퍼센트는 아닌거죠?
그냥 어느정도 인지를 보면 되나요??

떡볶이사건이후로 간식 야식 술 아무것도 안먹어요
골고루 식단만 잘지키고 있어요

아침 사과1 고구마1 오이 상추 닭가슴살1 바이오요거트50g

오전간식 단백질바

점심 일반식 잡곡밥 반찬 고기나 닭류 나물류 만 먹는데 양념되잇는거 그냥 아주 조금 적당히씩 먹어요 국은 안먹습니다

오후간식 아몬드 10알에서 12알

저녁 고구마1개나 1.5개 가끔 바나나도 같이 먹어줍니다

운동후 닭가슴살1 상추나 오이

물은 2L 매일 마시구요

전 확살을 뺄건 아니고 몸무게유지하면서 운동을 병행중이에요

이럼데도 당류가왜 한상 권장량이되는걸까요!!!!!!!!!!!!