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  • 건강한 식습관
  • 입문2016.02.18 18:0347 조회0 좋아요
02월 18일 (음식 1822kcal, 운동 969kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1822/ 1811

969/ 301

성공
(657)

아침식사 : 356kcal (19.54%)
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
저지방우유 (1컵, 200ml) 102kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
배 (1개, 50g) 20kcal
[오리온제과] 오감자 허니밀크 (1회분, 5g) 27kcal

점심식사 : 548kcal (30.08%)
[청우식품] 찰떡쿠키카카오 (1회분, 20g) 80kcal
잡곡밥 (1공기, 180g) 268kcal
콩자반 (1소접시, 10g) 36kcal
시금치 (1소접시, 50g) 13kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
양파 (1개, 50g) 17kcal
고추장아찌 (1소접시, 10g) 7kcal
씀바귀나물 (1소접시, 10g) 8kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal

저녁식사 : 608kcal (33.37%)
도토리묵 (1중간접시, 200g) 92kcal
돼지고기뒷다리구이 (1점, 100g) 281kcal
김치볶음 (1인분, 120g) 50kcal
잡곡밥 (1공기, 30g) 44kcal
시금치나물 (1소접시, 80g) 50kcal
닭가슴살 (1인분, 70g) 76kcal
배추 (1접시, 10g) 1kcal
찐어묵 (1소접시, 10g) 14kcal

간식 : 310kcal (17.01%)
천마차 (1포, 20g) 85kcal
카페라떼 마일드 (1개, 200ml) 120kcal
[롯데] 칙촉 오리지널 (1봉지, 15g) 77kcal
[해태제과] 홈런볼초코 (1회분, 5g) 28kcal

운동 : 969kcal
스피닝 (40분) 560kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) 73kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (40분) 336kcal

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