- dietnana
- 초보2020.04.02 22:23739 조회5 좋아요
고단백 카레빵(노오븐,에프요리)
제가 너무나도 좋아하는 인플루언서 지우님의 레시피에요!
고단백 카레빵>.<
1. 오트밀 50g갈아서 준비(밀가루대신)
2. 당근 양파 깻잎 청양고추 닭가슴살 다지기
3. 위의 재료 + 카레가루 2큰술 + 허브솔트 1/3큰술 + 어니언파우더 + 계란3개 넣고 반죽
4. 실리콘틀에 오일 살짝 발라서 재료 채우기
5. 에어프라이어 160도 15분 후 치즈 뿌리고 5분 더
저는 치즈는 따로 안했어요
고로케같이 맛있어요!
실리콘컵 5개 + 유산지컵 1개 분량 나왔구요
야채양에 따라 달라질듯해요
2개만 먹어도 든든해요!
고단백 카레빵>.<
1. 오트밀 50g갈아서 준비(밀가루대신)
2. 당근 양파 깻잎 청양고추 닭가슴살 다지기
3. 위의 재료 + 카레가루 2큰술 + 허브솔트 1/3큰술 + 어니언파우더 + 계란3개 넣고 반죽
4. 실리콘틀에 오일 살짝 발라서 재료 채우기
5. 에어프라이어 160도 15분 후 치즈 뿌리고 5분 더
저는 치즈는 따로 안했어요
고로케같이 맛있어요!
실리콘컵 5개 + 유산지컵 1개 분량 나왔구요
야채양에 따라 달라질듯해요
2개만 먹어도 든든해요!
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