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가벼운까마귀
정석
2020.04.06 00:50
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7키로 감량 앞으로 10키로 도전
2달전 제 모습입니다
7키로 감량후 모습입니다
앞으로 10키로 감량해서 올리겠습니다
비결은 철저한 칼로리 계산이고
단백질 탄수화물 비타민 섭취(야채) 를
배고프지 않게 잘 조절하는 겁니다
저울 사서 다신 칼로리 사전으로 미리 계산해서
딱 그 양만큼만 먹었더니 거의 두달만에 7-7.5키로 감량했습니다
집에서 간단하게 근력운동 하고
유튜브 살빠지는 춤 3키로 간간히 했습니다
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가벼운까마귀
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정석
가벼운까마귀
04.12 12:46
쭈르홧팅!
감사합니다♥♥♥
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초보
사람되기넘버원
04.11 12:59
응원해유 아자아자!(σ^∀^)σ
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정석
가벼운까마귀
04.12 12:45
감사합니다 함께 성공해요^^
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입문
쪼개기
04.08 21:21
응원해요 ㅎㅎ
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정석
가벼운까마귀
04.12 12:46
저도 응원합니다
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정석
가벼운까마귀
04.08 19:59
모두 감사드립니다
우리 모두 성공해요^^
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초보
쭈르홧팅!
04.08 16:22
응원합니다
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정석
가벼운까마귀
04.12 12:46
감사합니다 ♥♥♥
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초보
핑크쉐이크
04.07 21:55
응원합니다!!ㅎㅎㅎ
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정석
가벼운까마귀
04.12 12:47
화이팅!!!!!
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