- 가벼운까마귀
- 정석2020.04.06 00:501,228 조회6 좋아요
7키로 감량 앞으로 10키로 도전
앞으로 10키로 감량해서 올리겠습니다
비결은 철저한 칼로리 계산이고
단백질 탄수화물 비타민 섭취(야채) 를
배고프지 않게 잘 조절하는 겁니다
저울 사서 다신 칼로리 사전으로 미리 계산해서
딱 그 양만큼만 먹었더니 거의 두달만에 7-7.5키로 감량했습니다
집에서 간단하게 근력운동 하고
유튜브 살빠지는 춤 3키로 간간히 했습니다
단백질 탄수화물 비타민 섭취(야채) 를
배고프지 않게 잘 조절하는 겁니다
저울 사서 다신 칼로리 사전으로 미리 계산해서
딱 그 양만큼만 먹었더니 거의 두달만에 7-7.5키로 감량했습니다
집에서 간단하게 근력운동 하고
유튜브 살빠지는 춤 3키로 간간히 했습니다
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