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  • 20키로노력파
  • 정석2020.04.07 04:51229 조회0 좋아요
  • 1
Q.정체기 잘하고 있는건가요 저? ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 3주안에 5키로정도 빼서 60키로가 되었는데
그 후로 정체기가 와서...
검색해보니까 기초대사량보다 적게 먹거나 그러면 정체기가 잘 온다고 해서...
다신에서 정해준 기초대사량은 800인데 제가 이때까지 300정도만 먹었거든요
그래서 제가 바꿔보려고
아침은 일반식 먹고
점심과 저녁은 다이어트식 그대류 먹으러고해요
그러면 600-650정도 먹는거고
운동은 매일 줄넘기 5000개 그리고 춤 1시간 해요

운동방법을 바꾸는건... 제가 지금 미국이기도하고 여긴 코로나가 지금 피크라서 집에서 할 수 있는 운동으로 제한이 되어있어 줄넘기란 춤 밖에 안되서 ㅠㅠ

근데 오늘 이렇게 먹으니까 체중이 1.5정도 올라갔는데 ㅠㅠ
몇일 이렇게 먹고 운동 꾸준히 하다보면
정체기 탈출하고 살 다시 잘 뺄 수 있겠죠? ㅠㅠㅠㅠ

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정석
  • 으휴후
  • 04.07 09:02
  • 기초대사량만큼은 드셔야죠.. ㅠㅠ 머리카락 안 빠지셨어요? 어지럼증도 없으시고요? 너무 저 열량으로 드셨으니까... 칼로리 더 높이셔도 돼요.. 저 기초대사량+200칼로리 정도 먹어요 물론 클린한 식단으로.,, 그렇게 드셔주심 돼요
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정석
  • 20키로노력파
  • 04.07 09:49
  • 머리는 안빠졌는데 아침에 일어나면 몇초동안 눈이 안보이고 어지럽더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
    앞으로 그렇게 먹도록 노력하겠습니다
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정석
  • 으휴후
  • 04.07 09:50
  • 20키로노력파 건강하려고 다이어트 하는 건데 그렇게 계속 하시면 정말 큰일나요 ㅠㅠ 탄단지 너무 적게 너무 많게도 말고 딱 적절하게 잘 드셔주시면서 운동하시는 게 제일 살 잘 빠지더라구요
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