안녕하세요. 과체중이고 다이어트 중입니다~
나름 식단을 짜서 밥 먹는중인데 채소가 부족한거 같아서요.

아침 닭가슴살 한개,밥 1/4공기
점심 밖에서 밥종류로 아무거나 -면이나 튀긴거 국물은 안먹어요.
저녁 단백질 쉐이크 200ml 또는 사과 반쪽

일단 이정도 먹는데 크게 불만은 없어요.
점심때 그래도 맛있는 거 먹으니 배고파서 죽을거같지않은데요.
여기서 채소 섭취 어떻게 해야할까요??

채소 너무 안먹는거같아서 닭가슴살 먹을때
오이 제 손가락 만큼 자르면 3개 나오는데 아침에 그거
3등분한거 중에서 딱 하나만 먹는데요.
채소 더 먹어야하나요??

제가 채소를 진짜 못 먹어서..오이 먹는데도 너무 역하더라고요.
운동은 따로 해주는데 억지로라도 먹어야하나요?
고민이네요 ㅠㅠ..