제가 이제 몸무게는 계속 이몸무게를 유지하려고 해요

키 173 몸무게 54,55 왔다갓다합니다.

이사진은 4월 2일에 찍은 표은데요

제가 아침에 유산소와 근력운동이 약간섞인 운동 30분 하구요

저녁엔 집에와서 덤벨로 상체 어깨 하체 나눠서 많이는 안해요..

한 요새는 시간으로 예를들어 레터럴을 한다면 1분씩 3번?

스쿼트 1분이나 35개씩 두세번? 와이드스쿼트 동일

이런식으로 해요 그리고 나서 복근운동을 30,40분 합니다

당연히 전체적으로 근력을 키우고 싶은데 먼저 복부를 도전하고 싶어요

살이더빠지면 근육이더 더 잘생길거라는데 더이상 몸무게를 건드리고 싶진않네요 근육량이 떨어지까봐오ㅠㅠ

이런식으로 매일 요새합니다 이렇게한다면 복근 만드는데 성공할까요?? 당연히

장기전이라 오래 생각은 하고있습니다

오늘부터 밀가루끊기도 같이도전해요