| 랫풀다운머신 (6세트, 100회) | 42kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (4세트, 50회) | 6kcal |
| 시티드로우 머신 (4세트, 50회) | 19kcal |
| 내로우그립 풀업 (4세트, 50회) | 6kcal |
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