- DIETER*GIRI*
- 정석2020.04.14 21:31155 조회0 좋아요
04월 14일 (음식 1716kcal, 운동 464kcal)
- 음식
- 운동
1716/ 1533
464/ 255
성공
(26)
아침식사 : 414kcal (24.13%)
| [파리바게뜨] 천연효모 로만밀 식빵 | 180kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| [헬스앤뷰티] 더 부드러운 닭가슴살 스노우크림 | 145kcal |
점심식사 : 734kcal (42.77%)
| 설렁탕 | 424kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
오후 간식 : 568kcal (33.10%)
| [아우어로스팅]빨미까레 | 568kcal |
운동 : 464kcal
폼롤러 스트레칭
.
케틀벨 고블린 스쿼트 > 케틀벨 데드리프트 3set
.
밴드;
데드리프트 3set
.
TRX 밴드;
원 레그 런지
사이드 런지
원 레그 런지 + 사이드런지
.
루프밴드;
사이드 스텝 20*2 > 스쿼트 20 3set
; 지탱하는 다리 절대 움직이지 않기, 다리가 쥐났나 싶을 정도로 아픔,,,,
.
V업 > 바이시클 크런치 > 원레그힙브릿지 3set
.
런닝머신 30min
| 런닝머신 달리기 | 215kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 14kcal |
| 케틀벨 고블릿 스쿼트 | 16kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 밴드 데드리프트 | 18kcal |
| 런지 | 5kcal |
| 사이드 런지 | 8kcal |
| 스모 스쿼트 사이드 밴드 | 48kcal |
| 밴드 스쿼트 | 37kcal |
| V업 브이업 | 18kcal |
| 바이시클 크런치 | 24kcal |
| 브릿지 원레그 | 21kcal |
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