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  • 스키니 입고싶다
  • 입문2016.02.18 13:07233 조회0 좋아요
Q.운동하는데 허벅지 안쪽살은 안빠지고 근육만ㅠㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3개월간 164/55에서 52로
인바디 체크하니 체지방4키로 빼고 근육1키로 늘렸어요
운동은 주6회 하루2시간씩 무산소 유산소 하고있고
식단은 점점 줄이다 최근 1개월간
아침 씨리얼 우유 사과
점심 두부한모에 간장or 소량반찬
저녁 드레싱없이 닭가슴살 샐러드 토마토 계란흰자
이렇게 나름 식단도 신경쓰고있는데

제가 원래 심각한 하비여서 그런지 저렇게했는데도
허벅지살은 안빠지고 근육만 생기는거 같네요ㅠㅠㅜㅠ
특히 안쪽살이 심각해서 살이 붙어있어요ㅠㅠ
근력운동을 pt를 받았어서 운동도 양쪽 20키로씩 덤벨 40키로 들고 스쿼트랑 데드리프트할정도로 빡세게하고
유산소도 서킷 위주로 버피같이 나름 힘들게하는데ㅠㅠ
이게 문제인가 싶은데 트레이너쌤은 이렇게 해야된다고 하시네요ㅠㅠ

저같은 경우이신분 계시나요??
혹시 다들 어떻게 하셨는지 궁금하네요ㅠㅠ

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댓글 (3)

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정석
  • 녹하
  • 02.18 13:36
  • 허벅지는 좀 많이빼거나 그렇지않으면 좀 안빠지는거같아요 유산소운동을 지금보다 좀 저강도로 더 오래하시는게 어때요? 저강도일수록 지방을 끌어다쓰긴합니다
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지존
  • 마루네
  • 02.18 13:14
  • 근육 1키로 늘리는건 굉장히 어려운 일입니다.잘 먹어도 운동을 많이 해도 안느는게 근육인데 제대로 굉장히 잘 합겁니다.부럽습니다.그몸~^^
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정석
  • Dieterdieter
  • 02.18 13:11
  • 저도 전문가가 아니라 정확한 답변은 못드리지만... 혹시 근력 운동을 좀 줄여 보심이 어떨까요? 인터넷으로 다른 트레이너 분께도 상담 한번 받아보세요. 어려운 케이스인듯요 ㅠ
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