[간헐적 단식 16:8]

공복시간 : 24:00 ~ 16:00
섭취시간 : 16:00 ~ 24:00


✔️ 아침 겸 점심

▪️샐러드

양상추(90g),루꼴라 (5g),애호박볶음(20g),버섯볶음(20g), 양파볶음(20g), 오이(20g),칵테일새우구이(24g), 돼지목살 (30g), 반숙란 1개, 아보카도(30g), 사과(70g)

▪️블루베리 요거트

서울우유 더 진한 당무첨가 플레인요구르트 (100g)
냉동 블루베리 (50g)

▪️비타민

얼라이브 종합비타민 1개
솔가 철분제 1개
비타민하우스 시크릿 차전자피 1포


✔️간식

아몬드브르즈 언스위트(190ml)
대추방울토마토 3개
미주라토스트 2개
슈퍼너츠 피넛버터 스무스 (10g-15g)


✔️ 저녁

▪️샐러드
​
양상추(60g),상추(20g),로메인(20g),케일(10g),
애호박볶음(18g),버섯볶음(20g), 양파볶음(20g), 오이(20g),칵테일새우구이(20g), 돼지목살 (24g), 반숙란 1개, 아보카도(30g), 두부봉(31g), 대추방울토마토2개