- HUMAN0320
- 입문2020.04.27 21:46105 조회0 좋아요
04월 27일 (음식 1082kcal, 운동 348kcal)
야채 많이 먹자...!
- 음식
- 운동
1082/ 1705
348/ 284
성공
(687)
아침식사 : 253kcal (23.38%)
#8:18-28
#과도한 당분 섭취...!^^ 과일은 한 종류만...ㅠㅠ
| 참외 | 12kcal |
| 양상추 | 4kcal |
| 오렌지 | 15kcal |
| 그린 키위 | 24kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 올리브유 | 24kcal |
| 마스카포네치즈 | 32kcal |
| 바게트 | 53kcal |
점심식사 : 484kcal (44.73%)
#11:32-11:45
#아쉬운 포만감... 배는 충분히 부름 근데 야채가 부족해!!!
#다음에는 겨자소스 넣지 말고 먹어보자
| 김석원 낫또 | 76kcal |
| 콩자반 | 95kcal |
| 냉이된장국 | 21kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 대파 | 5kcal |
| 강낭콩밥 | 133kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 | 65kcal |
오후 간식 : 93kcal (8.60%)
#3:22
#맛있어서 절제가 안대...
| 아로니아 | 10kcal |
| 바나나 | 83kcal |
저녁식사 : 219kcal (20.24%)
#6:15-6:27
#와 너무 배부르다.. 단호박 1조각 안 먹음
| 양상추 | 5kcal |
| 단호박찜 | 44kcal |
| [풀무원] 부침두부 단단한 부침용 | 100kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 | 65kcal |
| 깨 볶은것 | 5kcal |
야식 : 33kcal (3.05%)
#7:54-58 #화나서 배고프지 않은데 먹어버림
| 단호박찜 | 33kcal |
운동 : 348kcal
땅끄부부 칼소폭 매운맛 1세트(다음에는 2세트 다하자)
힙으뜸 고강도 타바타
힙으뜸 층간소음없는 전신유산소
땅끄부부 슬림라인 근력운동
마일리 사이러스 하체 운동
계단 오르기 1회
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 260kcal |
| 하프 버피테스트 | 9kcal |
| 사이드 플랭크 | 15kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 4kcal |
| 스탠딩 크로스 크런치 | 20kcal |
| 계단오르기 걷기 | 6kcal |
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