view-top

  • 뚜루두루뚭
  • 초보2020.05.06 07:51352 조회0 좋아요
Q.살이 안 빠지는 이유
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한 달 전부터 다이어트를 시작한 초보 다이어터 입니다ㅠㅠㅠㅠ 생각보다 살이 너무 더디게 빠져서 제 식단이나 운동에 무언가 문제가 있는지 혹시 궁금해요ㅠㅠㅠㅠㅠ

일단 식단으로는 1일 1식, 일반식 3분의 2 정도 먹고 간식은 손도 안 댑니다. 운동은 일주일에 4일 이상 홈트로 격한 유산소 40분, 근력운동 1시간 20분, 스트레칭 30분 정도로 총 2시간 반 이상 땀 범벅이 될 정도로 운동도 열심히 하고 있어요. 땀을 많이 흘리는 만큼 수분 보충도 하루에 최소 1.5리터 이상은 꼭 마셔줍니다. 잠도 중요하다고 해서 7시간 이상은 꼭 잠들고 있어요.

그런데 160센치에 70키로에서 시작한 제 고도비만 상태에 비해 한달동안 2~3키로 밖에 빠지지 않았네요ㅠㅠㅠㅠㅠ

줄자로 몸 곳곳을 측정하긴 했는데, 허리둘레 3센치, 팔뚝 4센치, 허벅지가 2센치 정도 줄었어요. 이정도면 변화가 큰 걸까요....? 다이어트도 처음해보고, 워낙 비만에서 시작해서 사실 이정도 변화가 큰건지도 잘 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ

근육량을 지키면서 더디게 빼고 있다고 생각하면 될까요....? 아님 정말 제 식단과 운동 스케줄에 문제가 있는걸까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

프사/닉네임 영역

  • 뚜루두루뚭
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 비드어0
  • 05.07 22:35
  • 칼로리 측정은 어려우실터이니
    당분간은 체중계를 이용해서 매 순간마다 측정해보셔요.

    1. 아침에 측정
    2. 식사전 측정
    3. 식사후 측정
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    4. 운동전 측정
    5. 운동후 측정
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    운동과 운동사이 시간차이가 있을 경우 다시 측정

    이렇게 구간마다 측정해보시면~
    어느부분에서 섭취량이 많은지, 운동량이 부족한지 확인이 가능합니다.

    가능하시면~ 이벤트(먹기,운동) 발생할 때마다 전/후 체중을 확인해보셔요.

    눈에 띄게 증/감을 확인하실 수 있어요.
  • 답글쓰기
다신
  • 비드어0
  • 05.07 22:35
  • 6. 취침전 측정도 포함해서요.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동