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  • 체중유지자
  • 정석2014.11.14 06:462,343 조회1 좋아요
체지방률11%ㅋㅋㅋㅋ
기계도지방좀찌우라넹...ㅋㅋ남자입니다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니특별한건없고 아침,점심은 무난하게먹고 저녁은 근력운동30-40분이랑유산소운동1시간매일하는게다인데...ㅎ
일요일에 뷔페가야지...ㅎ

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댓글 (14)

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정석
  • 숮저유
  • 11.20 02:13
  • 와....
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정석
  • 만두리아
  • 11.16 16:52
  • 부럽습니다.. 갈길이 머네요 ㅠㅠ
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정석
  • BR1988
  • 11.15 16:47
  • 완전부러워요~대단하십니다!!!
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정석
  • 호호진이
  • 11.15 01:40
  • 대단해요~ 부럽슴다
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초보
  • 언젠가17050
  • 11.14 12:29
  • 대단하당...ㅠㅠ
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지존
  • 두달할수있다
  • 11.14 08:43
  • 아...부럽네여....유지만할수 있는 그날 오겠져?
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정석
  • JuLiE....
  • 11.14 08:28
  • 좋으시겠다..부러워요.
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정석
  • 의학,건강,영양
  • 11.14 08:25
  • 근력시간을 더 늘리고 유산소시간을 낮춰서 해보세요~
    서서히 줄이면서 처음에 근력:유산소 3:7이면 나중에는 4:6..5:5 이런식으로 근력에ㅓ집중을
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정석
  • 체중유지자
  • 11.14 08:02
  • 팬더그릴스 지방과근육은같이쪄야한다던데...음....그냥저냥먹으면서운동하다보면어찌되겠져 ㅋㅋ
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지존
  • heyra5476
  • 11.14 07:57
  • 뷔페가셔서 지방 담아오셔요ㅎ
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