제가 저번주 연휴부터 대략 6일간 치팅데이를 넋 놓고 가졌더니 글쎄 2kg 가 늘어난거 있죠...

그래서 저의 노하우를 적용해서 급찐살을 급빠 하고 있습니다!

어제부터 하고 있는데요.

1일차 : 간헐적 단식 24시간
하루 한끼(점심) 먹고 유산소 운동 3시간 가량에 근력 운동 같이 병행하면서 땀을 최대한 빼주었어요. 급찐살은 2주 지나기 전에 식단조절해주고 운동 엄청 해주면 슉슉 빠지는 거 아시죠!!?

이렇게 해주니 하루만에 0.4키로 증발~~

2일차 : 간헐적 단식 23시간

단백질 식이섬유 위주 식단 으로 점심을 먹었구요 저녁도 조금 일찍 먹어줄 예정이에요.

오늘도 유산소 폭발해서 2~3시간 할 예정입니다.

간헐적 단식을 매일 한 시간씩 줄여가면서 적용할거구요
운동은 2주동안 아주 열혈히 할 예정이에요.

2주 후에 몸무게 어떻게 변하는지와 노하우 결론 들고 올게요!!!!!