- 큐큨ㅔ
- 초보2020.05.18 19:02157 조회0 좋아요
05월 18일(운동 398kcal)
런닝 경사도4-7 속도 4-4.5
루마니안데드 10키로 15개 2셋 20개 1셋
파워레그프레스 15개 2셋 20개 1셋
레그컬 10키로 15개 2셋 20개 2셋
힙어브덕션 20키로 너비6 20개 3셋트
케이블로우 10키로 15개 2셋 20개 2셋
프론트레이즈 1.5키로 15개 2셋 20개 2셋
레터널레이즈 1.5키로 15개 2셋 20개 2셋
체스트프레스 15키로 15개 2셋 20개 2셋
체스트플라이 8키로 8개 3셋
랫풀다운 10키로 10개 3셋
윗몸일우키기 15갸 4셋
런닝 경사도4-7 속도 4-4.5
스텝박스 10분
싸이클 15분
운동 398kcal
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.0km/h, 20분) | 61kcal |
| 루마니안 데드리프트 (3세트, 45회) | 11kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 45회) | 17kcal |
| 머신 레그프레스 (3세트, 45회) | 5kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 60회) | 6kcal |
| 머신 케이블 로우 (3세트, 45회) | 12kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (3세트, 45회) | 6kcal |
| 머신 체스트프레스 (3세트, 45회) | 5kcal |
| 체스트 플라이 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 30회) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 60회) | 42kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 20분) | 66kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 15분) | 75kcal |
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