- 큐큨ㅔ
- 초보2020.05.16 14:0194 조회0 좋아요
05월 16일(운동 297kcal)
런닝 경사도 3
루마니안 데드 10키로 15개 2셋 20개 1셋
레그컬 10키로 15개 2셋 20개 1셋
힙 어브덕션 20키로 너비6칸 20개 3셋
케이블로우 10키로 15개 2셋 20개 1셋
백익스텐션 10개 3셋
케이블다운 15키로 15개 1셋 10키로 15개 2셋 20개 1셋
케이블오버헤드 10키로 15개 2셋 20개 1셋
바벨 컬 2키로 20개 3셋
바벨 리버스 1.5키로 20개 3셋
레그프레스 15개 2셋 30개 1셋
런닝머신 경사도4. 4.3키로
스텝퍼 10분
운동 297kcal
| 런닝머신 걷기 (4.0km/h, 20분) | 61kcal |
| 루마니안 데드리프트 (3세트, 40회) | 10kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 40회) | 15kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 60회) | 6kcal |
| 머신 케이블 로우 (3세트, 40회) | 10kcal |
| 백 익스텐션 (3세트, 30회) | 15kcal |
| 케이블 프레스 다운 (3세트, 50회) | 20kcal |
| 케이블 오버헤드 컬 (3세트, 40회) | 8kcal |
| 바벨 바이셉 컬 (3세트, 60회) | 12kcal |
| 바벨 리버스 리스트 컬 (3세트, 60회) | 7kcal |
| 머신 레그프레스 (3세트, 60회) | 7kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 20분) | 66kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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