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  • 큐큨ㅔ
  • 초보2020.05.16 14:0194 조회0 좋아요
05월 16일(운동 297kcal)
런닝 경사도 3 루마니안 데드 10키로 15개 2셋 20개 1셋 레그컬 10키로 15개 2셋 20개 1셋 힙 어브덕션 20키로 너비6칸 20개 3셋 케이블로우 10키로 15개 2셋 20개 1셋 백익스텐션 10개 3셋 케이블다운 15키로 15개 1셋 10키로 15개 2셋 20개 1셋 케이블오버헤드 10키로 15개 2셋 20개 1셋 바벨 컬 2키로 20개 3셋 바벨 리버스 1.5키로 20개 3셋 레그프레스 15개 2셋 30개 1셋 런닝머신 경사도4. 4.3키로 스텝퍼 10분
운동 297kcal
런닝머신 걷기
(4.0km/h, 20분)
61kcal
루마니안 데드리프트
(3세트, 40회)
10kcal
라잉 레그 컬
(3세트, 40회)
15kcal
힙 어브덕션
(3세트, 60회)
6kcal
머신 케이블 로우
(3세트, 40회)
10kcal
백 익스텐션
(3세트, 30회)
15kcal
케이블 프레스 다운
(3세트, 50회)
20kcal
케이블 오버헤드 컬
(3세트, 40회)
8kcal
바벨 바이셉 컬
(3세트, 60회)
12kcal
바벨 리버스 리스트 컬
(3세트, 60회)
7kcal
머신 레그프레스
(3세트, 60회)
7kcal
런닝머신 걷기
(4.5km/h, 20분)
66kcal
스텝퍼
(보통으로, 10분)
60kcal

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