- 43만들자으쌰
- 초보2020.05.22 11:08105 조회0 좋아요
05월 15일 (음식 978kcal, 운동 162kcal)
중간중간 간식이 너무 땡겨서 곤약젤리 먹는것 빼고는 열심히 지키고 있어여 !! 학생인데 학교를 아직 안가서 집에서 복근운동만 하고 있는데 지금은 1.3키로 감량했어유!
- 음식
- 운동
978/ 980
162/ 163
성공
(1)
아침식사 : 136kcal (13.91%)
| 연두부 | 77kcal |
| 방울토마토 | 19kcal |
| 양념간장 | 33kcal |
| 옐로우 파프리카 | 7kcal |
점심식사 : 502kcal (51.33%)
| 삶은 달걀 | 136kcal |
| 마요네즈 | 252kcal |
| 오이 | 1kcal |
| 당근 | 6kcal |
| 닭가슴살 | 107kcal |
오후 간식 : 83kcal (8.49%)
| 망고 | 22kcal |
| 포티포다이어트 프로틴 쉐이크 커피맛 | 61kcal |
저녁식사 : 257kcal (26.28%)
| 오리고기 구운것 | 118kcal |
| 현미밥 | 91kcal |
| 상추 | 22kcal |
| 부추김치 | 26kcal |
운동 : 162kcal
| 크런치 | 3kcal |
| 바이시클 크런치 | 4kcal |
| 사이드 크런치 | 4kcal |
| 토우터치 | 2kcal |
| 레그레이즈 | 4kcal |
| 레그프레스 | 7kcal |
| 슈퍼맨 크런치 | 1kcal |
| 브릿지 | 4kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 2kcal |
| 사이드 레그 리프트 | 1kcal |
| 힙 익스텐션 | 1kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 1kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 바이시클 크런치 | 4kcal |
| 사이드 크런치 | 4kcal |
| 토우터치 | 2kcal |
| 레그레이즈 | 4kcal |
| 레그프레스 | 7kcal |
| 슈퍼맨 크런치 | 1kcal |
| 브릿지 | 4kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 2kcal |
| 사이드 레그 리프트 | 1kcal |
| 힙 익스텐션 | 1kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 1kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 바이시클 크런치 | 4kcal |
| 사이드 크런치 | 4kcal |
| 토우터치 | 2kcal |
| 레그레이즈 | 4kcal |
| 레그프레스 | 7kcal |
| 슈퍼맨 크런치 | 1kcal |
| 브릿지 | 4kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 2kcal |
| 사이드 레그 리프트 | 1kcal |
| 힙 익스텐션 | 1kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 1kcal |
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