다이어트

ssoma
05.24 11:46
다이어리 내용을 보면..... 단 하루도... 열량밸런스를 잘 맞춰주신 날이 없네요. 대략적인 님의 스탯으로는 9일 섭취양은 지켜주시고... 13일 18일 정도 운동량 해주시구요.

먹는양의 편차가 심하고... 운동하는 운동량의 편차가 심하고...

결과적인 부분을 체중감량에 두실게 아니라.. 님의 건강과 신체발달과 규칙적인 생활형성에 두세요. 그러면 체중은 저절로 조절됩니다.
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ssoma
05.25 03:35
yyunn 체중감량 이후에는 더 중요한 유지어트가 남습니다. 유지어트를 할 때 역시 먹고 운동하는거... 계속 하셔야 할텐데..... 그 때는 뭔가 여유가 있을것이라 여기실테지만.... 꼭 그렇지도 않거든요. 그래서 말미에 체중감량 말고 님의 건강과 신체발달에, 그리고 이런 먹고 소비하는 패턴의 생활화에 더 목적을 두시라고 말씀을 드린거에요. 처방대로만 하면.... 체중이 계획되로 줄어드는 그런 기계적인 몸이 아닙니다. 1600~1800 수준으로 섭취하시고 주 3~5회 300~400 수준으로 운동 답게 운동해 주세요. 앞뒤전후 모든 사정 다 제하고 가장 단순화 시키면.... 이런 정도의 안내만 남네요.

개인적으로 다이어트 관련해서 보실만한 유튜브 채널을 소개해 드리면 3분 운동 과학, 운동과 영양, 제이제이살롱드핏, 동면중 같은 채널이 이론적인 부분을 적립하는데 도움이 될테고.... 운동은 데스런 채널이 개인적으로 좋다 생각하고 있습니다.
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