- 꼬북로운맘
- 정석2020.05.27 04:19144 조회0 좋아요
8일만에 2kg 감량
주 4회 - 실내 싸이클 20분 ~ 1시간
(다리는 알 베기지않게 강도는 약하게 무릎이 안좋은 나로써는 최대한 강도 약하게 편안하게 돌리기
허리피고 복근에 힘주며 걷기 10분
매일 걷기 - 5천보 이상
주3회 - 필라테스 1시간
근력운동 - 유투브 보고 따라하기 (이소라다이어트, 비타민신지니)
근력이 아푸거나 힘들면 주1회~2회 하루정도 휴식기 꼭 가지기!!
(다리는 알 베기지않게 강도는 약하게 무릎이 안좋은 나로써는 최대한 강도 약하게 편안하게 돌리기
허리피고 복근에 힘주며 걷기 10분
매일 걷기 - 5천보 이상
주3회 - 필라테스 1시간
근력운동 - 유투브 보고 따라하기 (이소라다이어트, 비타민신지니)
근력이 아푸거나 힘들면 주1회~2회 하루정도 휴식기 꼭 가지기!!
0
68
