체중은 어제와 같네요...^^
그러면~ 어제 대비 오늘까지 섭취량과 소모량이 같다는 얘긴데 말이죠~

체중은 그대로인데, 기초대사량은 감소, 체지방 증가...
그러면~ 근량은 줄고, 지방량은 증가했다는 얘기네요. 체지방이 0.1 증가하긴 했지만,
어찌되었든 지방량이 늘어난 것이니...
이제부터는 숨쉬기 운동이라도 해야할듯
하네요. (처음 보시는 분 오해금지^^)
55일간 죽어라 운동했었고요. 대략 412km 정도 걸었습니다...
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체중:66.5(±0)
체지방:16.0(+0.1)
기초대사량:1,462(-1)
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약간의 변화이지만~ 식이 조절만으로는 소모량이 늘지 않는다는 사실을 확인했네요.

다이어터라면~ 누구라도 로망이, 많이 먹어도 살 안찌는 체질을 원하잖아요~? 저만 그런가요?
그런데, 기초대사량이 높아야, 살 안찌는 체질이 된다는데~ 기초대사량을 키우려면~ 근력운동을 위주로 해야 한다는...ㅠㅠ

제가 원래 목표가 66까지 유산소로 가고.
그 이후로 근력운동하려 계획했었는데~
시간이 없는 관계로... 생활운동모드로 전환하려고요.(평상시 틈날때 운동하기)
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예전(5년전)에 보건소에서 기초대사량 올리는 간단한 방법을 알려주었었는데요.

"다른 부위는 엄청 힘들여도 근량이 새발의 피로 늘어나는데~ 등근육(날개근), 허벅지 근육 쪽으로 운동해보라."고 하더군요.
한달후(그때 당시)에 인바디 확인하러 갔었는데~ 보건소 직원이 놀라면서~
"어떻게 근량이 이렇게 늘었냐고..."^^
앞에 계신분이 알려준대로 했더니 이렇게 됐다고 했더니, 그러냐고... 추측해보건대, 직원은 이론으로만 알려준 것이 아니었나 생각이 드네요...
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일단 내일부터는 생활운동모드로...
스쿼트하면~ 허벅지가 다시 굵어지는거 아닌지 모르겠네요...ㅠㅠ
등근육도 같이...
일단 오늘 취침전에 사이즈 재두어야겠어요.

저녁에 살짝 어질하긴 한데요. 견딜만 합니다. 아마도 케톤인가? 나와서 그러겠죠~
요즈음 데이터와 그래프를 안올려서 근질근질 하긴한데요...^^
나중에 목표달성후에 한번 올리겠습니다.
0.5 정도 남았으니, 근력준비하면서 유지모드도 준비해야겠네요...

다이어터 여러분 힘내시고. 목표달성하세요...^^
한달후면~ 여름입니다...

참고) 기초대사량, 체지방량 등등은
인바디체중계 수치입니다.
정확하지 않다고는 하지만. 참고(비교)용으로는 충분합니다.