다이어트

살을빼라!!!!
초보2020.05.29 09:23205 조회0 좋아요

Q.언제부터 운동을 시작해야 할까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 기간 2년을 계획하고 있는 직장인 입니다.

현재는 식단 조절만 하는 중이고요 약 3주 정도 지났습니다.
어느시점에서 운동을 시작해야 할까요?

식단조절이 되지 않은상태에서 운동을 시작하게 된다면
폭식을 할거 같아 조절을 먼저 하고 있던건데
하다보니까 조바심이 나서요.

조바심 같지않고 건강하게 뺄수 있는 방법이 있을까요?

초보

햅시바91
05.29 10:35
진짜 다이어트 하다보면 조바심이 저절로 따라오는것 같아요...여러번의 실패후...조바심 갖지말고 길게잡자고 마음먹고 이제겨우 두달 지났는데 두달지나고 6키로 빼고나니 이제 다이어트가 좀 생활화 된것 같아요...다이어트라는건...너무 뻔하지만 생활습관 변화이자, 체질변화인것 같고, 꾸준히 했더니 저절로 따라오게 되는것 같아요...
겨우 두달 성공해놓고 시기상조이긴 하지만 ㅋㅋ 제 인생 최초로 성공한지라서 기쁘네요...
저는 초반부터 운동을 살살했어요...첫날은 십분...이런식으로...그렇게 서서히 늘리다 보니..초반엔 어렵던 운동들이 이제는 쉬워질만큼 근력이 붙었더라구요...저는 간헐적단식도 병행했는데, 하루 마음먹고 40시간 공복 해주고나니 위장이 엄청 줄어들어서 (간헐적단식도 단계적으로 해야 몸에 무리가 안와요) 조금만 먹어도 배가 부르게 되더라구요...(나름대로 공부를 하고 해야할듯해요...보식도 중요하고)물론 어떤날은 음식보고 미친듯 달려들고 싶던 날도 있었구요...ㅎㅎ
첨에 식단만 조절하는 방법도 괜찮을듯 하고...서서히 운동도 어렵지않은 유산소운동, 홈트같은걸로 시작하셔도 좋을것 같아요...
초반에 위장줄이기 위한 방법으로 클렌즈 많이들 하시더라구요...전 이미 위장이 줄어든 상태이지만 클렌즈 해보고 있어요...다이어트 성공하시길 바랄께요~^-^
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초보

살을빼라!!!!
05.30 10:02
햅시바91 감사 합니다. 덕분에 어떻게 해야할지의 계획이 조금이나마 잡힌거 같습니다.

당장 직장인이라 시간을 많이 낼수 없어 점심시간에 회사 근처 30분 정도 걷기를 마냥 하고 있었는데요.

이제는 퇴근 후 홈트 한번 생각해 봐야겠어요.

어렵지 않은 운동 먼저 시작하고 점점 강도를 높혀 나가면 되겠죠 ㅎㅎ

현재 식사량 조절은 많이 잡힌거 같아서 운동을 하려고 생각 했던건데 너무 무리한 운동을 하기에는 몸상태(몸치&근육부족&자세)가 좋지 않아서 간단한 운동도 어렵더라고요

이제터 간단한 근력을 키워주는 운동과 스트레칭 위주로 시작해 몸에서 아에 없어질 거 같은 근육량과 자세교정을 해보겠습니다.

그리고 제가 몸이 많이 붓는 경우가 많은데.
조만간 클렌즈? 한번 도전해봐야 겠어요.
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초보

물마렵다
05.29 23:58
뭘 물어봐요 내일부터 하세여
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다신

비드어0
05.29 10:44
음~ 저는
식사조절(아침,점심) 저녁×,간식× 으로 시작했고요.
바로 운동하긴했었는데요.

지금은 섭취량과 소모량의 균형점을 찾아서, 조정중입니다.
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