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  • mmmmmmmmmin
  • 초보2020.05.30 10:28191 조회0 좋아요
Q.도와주세요ㅠㅠ단백질 섭취 고민입니다,,
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
단백질을 하루에 100g정도는 채워서 먹어야 하는데 삼시세끼에 닭가슴살을 못먹겠어서 닭가슴살오리지널제품(150g)으로 아침에 챙겨먹고 점심 저녁은 다른단백질로 채울려고 하는데 너무 어렵네요ㅠㅠ 닭가슴살 소시지라도 끼니마다 먹어야할까요?? 생선류는 조리시간때문에 가끔먹는데 평소에는 어떻게 해야 100g맞춰서 단백질섭취를 할 수 있을까요,,?

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초보
  • 꿈꾸는율마
  • 05.30 10:49
  • 매일 두유를 하루 2번 (단백질 9g×2), 단백질파우더(25g) 추가하세요.
    닭가슴살로만 100g 채우긴 쉽지않더군요
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초보
  • mmmmmmmmmin
  • 05.31 09:46
  • 단백질파우더도 생각해봤는데 제 건강상 음식으로만 채우는게 도움되서 음식으로만 하고있거든요ㅠㅠㅠ다이어트시작하니까 운동보다 단백질 챙겨먹는게 더 힘드네요ㅠ
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초보
  • 햅시바91
  • 05.30 10:44
  • 생각보다 단백질 금새 채워져요...저는 1일 1고기 꼭 먹는 편이구요...닭가슴살은 정말...잘안먹어요...닭가슴살 소세지를 먹는데 ㅋㅋ 근데 또 항생제나 첨가물 많이들어간걸 오래먹으면 또 안좋아서요...무항생제 돼지고기나 소고기도 한번씩 곁들여 먹어주고, 계란 몇개 먹어주고, 제일 편한건 매일두유 99프로짜리 좀 마셔주고, 치즈 먹어주고...
    저는 아침에 닭가슴살소세지 곁들인 샐러드나 케이준 샐러드를 주로 먹고 점심은 일반식 고기요리 위주로 먹어요...두부조림 같은것도 먹구요...이렇게 두끼만 해줘도 거의 단백질이 충당되더라구요...저녁에는 육포랑 두유랑 먹기도 하구요...
    고등어도 괜찮구요...오리고기도 괜찮구요...전 예전에 삶은달걀 싫어했는데 다이어트 하면서 클린식단을 유지하다 보니 삶은달걀도 맛있어지더라구요~
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초보
  • mmmmmmmmmin
  • 05.31 09:54
  • 정말 잘 챙겨드시네요!! 전 아침에 닭가슴살로 단백질 40g채우면 점심저녁때 60g을 채워줘야하는데 그게 참 힘들더라구요ㅠㅠ저도 닭가슴살소세지 사먹어봐야겠네요 돼지고기는 주로 어느부위 드세요??
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