view-top

  • 짱아파파
  • 정석2020.06.04 13:261,179 조회0 좋아요
50일차 변화

50일차 입니다.
186cm 43세
체지방률 22.9 ▷ 16.6
내장지방 10 ▷ 6
체중 97.7 ▷ 92.8

체지방과 내장지방 줄은 게
가장 뿌듯^^

다이어리 꾸준히 작성했구요.
실패가 2일 연속 뜨지 않게 하는 게
자신과의 약속이었습니다!

라이크핏도 꾸준히 했는데
칭찬 받으면서 하니 기분도 좋고
포인트도 마니 쌓이네요^^

운동은 걷기 2시간 내외
근력운동 + 라이크핏 1시간30분 내외

식단은 아침 시리얼(콘푸레이크)
점심 일반식 (단, 국물 튀김류 빼고)
저녁 샐러드 + 수지스 닭가슴살 1덩이
또는 삶은계란 3~5개
(노른자는 2개까지만)

근데 학생들 가르치는 일 하다보니
저녁 먹는 시간이 4시 정도에요.

수업 다 끝나면 10시 이후라 ㅠ
(적응되니 괘안아요^^)

수업이 끝나면 바로 걷기 하는데
가기 전 아몬드 브리즈나 두유 먹었어요.

헬스장은 1도 안 갔고요.
폼롤러랑 매트
아령 1.5kg 3kg 6kg 10kg
이렇게 네 가지만 가지고
홈트했어요.
그래서 근육이 골고루 크게
발달하지는 않았어요^^

그래두 순전히 내 의지와 내 힘으로
이룬 결과라 보람은 있어서 좋아요!

그럼 모두 열운~~😁😁😁

프사/닉네임 영역

  • 짱아파파
  • 건강하게 나이먹자

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (10)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • Ssssongg
  • 06.11 23:47
  • 어머 여기서 안중 사시는 분을 보네요 ! 화이팅 하세요 ^^
  • 답글쓰기
정석
  • 짱아파파
  • 06.12 00:17
  • 앗! 반가워요!
    고맙습니다^^
  • 답글쓰기
초보
  • 러브킴러브
  • 06.06 21:21
  • 지속성에 박수를 보냅니다!
  • 답글쓰기
정석
  • 짱아파파
  • 06.12 00:16
  • 감사합니다!
    살짝 꾀가 나려던 참인데요^^;
  • 답글쓰기
정석
  • 체지방율25프로
  • 06.04 23:24
  • 하루 운동량이 어마어마하네요
  • 답글쓰기
정석
  • 짱아파파
  • 06.05 01:45
  • 많이 걸으니 그리 되더라구요😊
  • 답글쓰기
초보
  • 다이어트재밌따
  • 06.04 20:21
  • 와 대단해여 배고픈거참는게 적응되나영?ㅜㅜ
  • 답글쓰기
정석
  • 짱아파파
  • 06.05 01:47
  • 40일 정도 지나니 적응도 되구요.
    전과 다르게 포만감도 빨리 오더라구요.
    더불어 국물만 마셔도 입술이 쭈글해지는 느낌이 나는 게 참 마니 변했다 싶더라구요...

    처음 습관들이는 게 힘든 거 같아요...
  • 답글쓰기
정석
  • Dawn#Y
  • 06.04 15:55
  • 와 정말 대단하십니다!!
    확연하게 달라진 게 보이네요!!
    같이 힘냅시다 :)
  • 답글쓰기
정석
  • 짱아파파
  • 06.04 16:38
  • 응원감사합니다!
    같이 힘내요😛
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동