다이어트

JiYoung^^
정석2020.06.04 20:18186 조회0 좋아요

똥이 안 나와요ㅠㅠ

안녕하세요 고3 여학생입니당 벌써 다이어트를 시작한지 70일이 지났어요 ㅠ 제가 원래 과민성대장염도 있고 체중도 많이 나가서 살은 점점 확찐자로 변해가고...그래서 언제까지 이렇게 살 수는 없어서 다이어트를 맘 먹고 하고있습니다. 처음엔 운동 미친듯이하고 밥량도 확 줄여서 한달에 8키로 감량했고 지금은 개학을 해서 시험공부.과제.다이어트를 병행하기가 힘들어서 주말에만 운동을 열심히하고 평일에늠 조금씩하면서 유지중입니다ㅠㅠ 근데 과민성대장염이여서 설사만 매일같이 하던데 이번에는 변비가 왔어요ㅠㅜㅜㅠㅠㅠ 제 대장이 균형을 유지할 수 있게 도와주세영 쾌변하고싶어요

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댓글리스트

초보

54고고
06.05 10:56
고3..공부만으로도 힘들텐데 다이어트까지 하려니 많이 힘드실듯 해요ㅠ
음식량 줄여서 당연한 현상인듯 합니다.
일단 물 자주 드셔서 전체섭취량 늘리시고 섬유질 많은 채소나 양배추.버섯등을 칼로리 낮은 발사믹소스나 오리엔탈에 슴슴하게 드셔보세요..유산균도 도움 될듯 하고요
차전자피나ㅇ식이섬유도 알아보세요(단. 물 적게 드시면 오히려 변비유발)
사과나.키위.토마토도 도움 많이 된다고 합니다.
전문가는 아니고 제 경험과 건강프로에서 주워들은건데 참고하세요
부모님께도 여쭤보시구요
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