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  • 날아라징징이
  • 초보2020.06.11 20:46316 조회1 좋아요
Q.일주일만에 3키로가 빠졌어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
161cm 70.2kg > 67.3kg
근육부족 체지방과다 과체중 여자입니다.

다이어트 시작한지 1주일이 됬습니다.
눈바디로는 잘 티가 안나서 수분이 빠진게 아닌가 추측하고 있어요.

다이어트를 처음 해보기도 하고 제 다이어트 방법이 문제가 없는지 궁금하기도 하고 단기간에 몸무게에 변화가 있으니까
혹시 요요가 오진 않을까 걱정이 되서 글을 올립니다.



일단 제 식단은 이렇습니다.

아침 : 늦게 일어나서 거를 때가 많아요.
챙겨 먹는다면 두유 한팩, 바나나 한개, 계란 하나
세개 다 먹을때도 있고 이중에 하나만 골라서 먹기도 해요.

점심 : 일반식을 밥반공기만 먹어요.

저녁 : 편의점 샐러드 , 두유


두유는 무가당이고 6시이후는 금식해요.
물은 배고플때마다 마시고요.
간식은 안먹고 하루 섭취하는 칼로리는 평균 1000칼로리 정도 됩니다.


운동은 저녁에 적어도 1시간씩 걷다가 뛰다가 하면서 유산소 운동을 합니다.


저의 다이어트 방법에 대해 훈수를 두셔도 좋고 여러 의견을 제시해주셨으면 좋겠습니다 많이들 답글 달아주세요. 😀😀











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다신
  • 에드나코드
  • 06.12 04:25
  • 충분히 처음 시작하는 다이어터로써 잘 시작하신거 같은데요! 감량이 되지 않는다면 가급적으로 식사 시간 이외에 물도 금지시키고 운동은 현재로써는 유산소 운동량이 중요하지만 갈수록 근력 운동 추가하면 좋을 거 같아요
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