얼마 지나진 않았지만 이번달 먹은 칼로리랑 운동한 양이에요
다신에서 알려준 하루 섭취량은 1400 이고 운동량은 290 정도 되는데
칼로리가 너무 삐뚤빼뚤한거 같아서요ㅠ

아침 점심 일반식에 저녁은 샐러드, 토마토, 닭가슴살, 계란 중에서 2-3가지 랜덤으로
섭취하는데 탄수화물은 최대한 안먹어요 일반식에서 밥은 반공기 이하로 먹습니다
물도 매일 2L 이상 마시고 간식은 견과류나 과일, 토마토 정도 조금씩 먹어요

저한테 추천해주실만한 식단 있을까요?

그리고 치팅데이 1주일에 한번 괜찮을까요?

이번년도 안에 20kg 감량 목표입니다ㅠ
너무 목표가 타이트한가도 싶고..

엄마가 쉐입을 보라고 해서 처음 다이어트 시작할때 잰 몸무게 빼곤
지금 몸무게를 몰라요 외관상으론 전신 살짝씩 빠졌구요 (2달반째다욧)
그리고 추천해주실만한 복부 근력 운동 있을까요?

현재 하는 근력 운동은 마일리사일러스다리,복부운동입니다 (땀은진짜많이나요)
그리고 1시간씩 유산소운동하구요 (유산소만 하거나 근력만 할때도 있었어요)
근데 근력운동을 먼저해야할까요 유산소운동을 먼저해야할까요?

처음 해보는 다이어트라 미흡한 부분이 많은거같아서 최대한 많은 분들께
조언 구하고 싶습니다. (원랜운동하나도안하던1인)