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Q.등산

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

일주일에 한번씩 등산을 시작 했습니다
다녀오면 체력도 늘고 몸무게도 줄어 기분이 좋은데
허벅지랑 종아리에 근육이 엄청나게 생기고 있어요
스트레칭 알려주세요

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ssoma
06.13 16:41
등산생활을 얼마나 오랜기간 하셨는지는 모르겠지만... 또... 어느정도 난이도의 등산을 하시는지는 모르겠지만... 어지간해서 근육 붙지 않아요. 실제로 근육이란게... 정말 맘 먹고 제대로 먹고 제대로 운동해도... 특히나 여성의 경우 기본적인 남성호르몬의 부족으로 근육성장이 매우 더딥니다. 기본적으로 가장 두꺼운 하체를 가진 운동 선수들을 찾자면 싸이클선수나... 빙상스케이트를 타시는 분들일텐데.... 이상화선수의 다리가... 이상하다 여겨본적이 없고... 그 모양새가 정말 과하다 느껴지지도 않구요. 즉... 일주일 등산 한번으로... 님이 걱정하시는 근육형 다리가 될리 만무하니 그 부분에 대한 걱정은 내려 놓으셔도 된다는 말을 이렇게 길게 드리네요.

운동 후 스투레칭은 매우 중요합니다. 특히나 뻐근하게 뭉친 근육을 풀어주는 행위는 근육내 순환을 촉진시켜 노폐물과 피로물질 배출을 돕고 근육 라인 형성을 도와줍니다.

그렇기에 본 운동 후 마무리운동은 매우 중요하고 앞서 설명드린데로.. 뭉쳐진 근육들이 풀어내는 동작들 가령 살짝살짝 힘을 빼고 가볍게 점프를 해준다던지... 다리를 땅에 대고 손으로 문지르거나 털어준다던지 하는 정도로 마무리 운동을 해주시면 됩니다.
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