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  • 먀뫄먀
  • 입문2020.06.17 09:43111 조회0 좋아요
Q.몸무게 변화가 없어요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침에 닭가슴살, 일찍 일어나면 유산소 운동 싸이클 30분
점심은 일반식 1/2
저녁에 헬스장에서 웨이트 40분 러닝 50분 정도 하고 저녁밥은 안먹습니다. 체력이 남을땐 요가 한시간 하구요
이렇게 이주짼데 살이 안빠져요ㅠㅠ
첫날에는 0.5빠지더니 이후에는 안빠지다가 이주째에 들어선 지금 0.1키로씩 빠지고 있어 이제 일키로 빠졌습니다. 식단만 했을때는 이것보다 더 빨리 빠졌었는데 운동과 병행하니 너무 더디게 빠집니다ㅜㅜ 왜이런걸까요? 제가 다이어트를 잘못하고 있는 걸까요?

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  • 먀뫄먀
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정석
  • Timeup
  • 06.17 12:29
  • 아침에 닭가슴살...그리고 점심은 일반식..제가보기엔 지방섭취가 많이 없으신듯합니다~다이어트할땐 지방섭취가 아주 중요해요~운동량이 많은데 체중이 안빠지는 이유가 근육량도 체중에 속하기때문이죠~그이유일수도있고~체성분측정시 근육량이 오히려 운동을 했는데도 감소할수도있는데..그건 영양섭취가 잘안되서일수 있습니다~드시는양을 조금더 늘리시고요~특히 지방섭취에 신경쓰시는게 좋을꺼같습니다~자세한걸 원하시면 본인에 키와체중 일일 섭취하는 음식물들 생각나시는대로 전부~운동 강도는 어떻게 하시는지? 건강상 다른문제는 없으신지 말씀해주세요~
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