- 필로샤인2
- 입문2020.06.17 22:11107 조회0 좋아요
06월 17일 (음식 3163kcal, 운동 103kcal)
8일차
6월 17일
기초대사량 : 1675kcal
음식섭취량 : 3163kcal
운동 : 103kcal
물섭취량: 1200ml
오늘의 피드백:
- 오늘 드디어 아침에 헬스장에 가서 운동하는 것 성공! 했으나 타임스탬프로 사진찍는 것을 잊었어요 ㅜㅠ
- 식간에 무언가를 먹는 행위가 이제 조금 익숙해지는 것 같아요.
6월 17일
기초대사량 : 1675kcal
음식섭취량 : 3163kcal
운동 : 103kcal
물섭취량: 1200ml
오늘의 피드백:
- 오늘 드디어 아침에 헬스장에 가서 운동하는 것 성공! 했으나 타임스탬프로 사진찍는 것을 잊었어요 ㅜㅠ
- 식간에 무언가를 먹는 행위가 이제 조금 익숙해지는 것 같아요.
- 음식
- 운동
3163/ 3278
103/ 546
실패
(328)
아침식사 : 571kcal (18.05%)
| [GS25] 케이준 치킨 샐러드 | 230kcal |
| [랩노쉬] 마시는 식사 마일드 라떼 | 185kcal |
| 구운계란 | 146kcal |
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
오전 간식 : 214kcal (6.77%)
| 토마토 (중간크기) | 28kcal |
| 바나나 | 186kcal |
점심식사 : 1,121kcal (35.44%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 떡국 | 172kcal |
| 골드키위 | 57kcal |
| 고사리볶음 | 29kcal |
| 소불고기 | 244kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 닭갈비 | 297kcal |
오후 간식 : 341kcal (10.78%)
| 바나나 | 186kcal |
| 구운계란 | 146kcal |
| 오이 | 9kcal |
저녁식사 : 916kcal (28.96%)
| [바디랩] 순수두유99.9 | 55kcal |
| [켈로그] 크런치넛 에너지바 | 155kcal |
| 파니니 | 636kcal |
| 토마토쥬스 생과일 | 70kcal |
운동 : 103kcal
오늘 드디어 아침에 운동가는 걸 성공했는데 타임스탬프 앱으로 인증샷을 촬영하는 것을 잊었어요 ㅜㅠ
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) | 22kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 18kcal |
| 레그프레스 | 31kcal |
| 턱걸이 | 8kcal |
| 케틀벨 스쿼트 | 24kcal |
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