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  • 혤0927
  • 정석2020.06.18 14:47215 조회0 좋아요
Q.다이어트 질문입니다!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
2년간 20키로찐 새댁입니다ㅠㅠ
3년전까지 48-50유지잘하고 운동도 좋아해서 근육량도 많다고 했었는데.....정말 매일 술과 야식으로 20키로가 넘게 쪘어요ㅠㅠ첨엔 먹으면서 운동도 했더니 근육형과체중이라 했는데 그 이후로 운동도 안하고 먹기만 해서 비만이 되었을텐데ㅜㅜ
오늘부터 다이어트 하려는데 제 플랜대로 하면 얼마나 빠질지.. 천천히 빼는게 좋지만ㅠㅠ정말 요즘 무기력하고 자신감도 없고 자존감도 많이 낮아져 우울합니다ㅜㅜ
얼마나 빠질지 조언부탁드립니다!!!!!!!



아침 줄넘기 1200
식사 과일쥬스(우유&요거트&과일)
오전 10시 줌바댄스
점심 일반식 1/2
저녁 방토&계란2 or 쉐이크
저녁운동 근력운동 1-2시간

입니다!!!!

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  • 혤0927
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정석
  • Sweets2222
  • 06.22 16:05
  • 처음부터 너무 무리하지 마시고 꾸준히 할수있는 프로그램을 짜시면 좋을것 같아요. 식단과 운동 모두 너무 힘들것 같아요. 식단 하시면 운동은 세개 중 하나만 하셔도 될거 같아요.
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