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  • 도주킴
  • 초보2020.06.22 19:39188 조회0 좋아요
체중감량이 더디네요.
약 7년정도 운동을 해왔어서 몸이 이 정도 운동량에 익숙해져서 그런가 체중감량이 더디네요ㅜㅜ 찌는 건 빠른데...
적게 먹고 운동 많이 해두 잘 안빠져요...식단일기며 운동일지며 꼬박꼬박 쓰는데...

주말포함해서 하루에 2시간 이상씩 유산소, 근력 하거든요.
너무 안 빠지길래 이젠 야외새벽러닝 10km 추가했어요. 2~3일에 한번씩 뛰는걸로.. 2주찬데 변화가...아직은 없네요흑흑...지쳐요 진짜.. 근육만 점점 커져 가는 중... ㅋㅋ

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다신
  • 비드어0
  • 06.22 21:47
  • 칼로리 계산하시기 어랴우시면~
    체중계를 끼고 사셔요...

    더딘이유는 많이 드셔서 그래요...ㅠㅠ
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초보
  • 도주킴
  • 06.22 22:29
  • 아뇨~ 그람수 재서 칼로리 계산 하고 있고, 먹는 족족 다 적고 있어요. 트레이너나 의사쌤한테도 다 보여줬는데 많이 먹는 거 아니라고 했구요.
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다신
  • 비드어0
  • 06.22 22:31
  • 도주킴 ^^그러시면~
    현 체중에 익숙해지는... 시점인듯하네요... 운동량유지하셔요.
    포기하지 마시고요.
    어느 순간부터 후욱 빠지기 시작합니다...
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초보
  • 도주킴
  • 06.22 22:33
  • 비드어0 나이때문인 것 같기도 해요ㅋㅋㅋ5년간 48kg 유지하다가 4kg정도 쪄서 1~2kg 왔다갔다 하다가 멈춰서 내려 갈 생각을 안하네요 흑흑
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다신
  • 비드어0
  • 06.22 22:34
  • 도주킴 ^^힘내시고요...

    키가 어느 정도이신지는 모르겠지만~
    저체중이 아니시길...
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초보
  • 도주킴
  • 06.22 22:37
  • 비드어0 162cm고, 체지방량은 10kg인데 10아래로 잘 안 내려가네요... 섬세한 군살 정리가 쉽지 않네요.😭 감사합니당.
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다신
  • 비드어0
  • 06.22 22:42
  • 도주킴 48kg 이실때~ 저체중이시네요.
    오히려 지금이 정상범위 이신것 같은...

    BMI(정상범위) = 18.5 ~ 22.9 라는데요.

    48 / (1.62×1.62) = 18.28 로 저체중이시고요.
    +4 이신~
    52 / (1.62 × 1.62) = 19.81 로 정상범위세요...

    그냥 유지하시는것이 건강하실것 같은 생각이 듭니다...^^
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초보
  • 도주킴
  • 06.22 23:02
  • 비드어0 BMI로는 저체중이지만 좀 더 건강한 몸을 만들고 싶어서 근육량은 최대한 그대로 두고, 체지방만 빼려고 노력중이라서요~^^ 바디프로필 계획도 잡아놓고 그래서.. 암튼 감사합니다~ㅎㅎ
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다신
  • 비드어0
  • 06.22 23:14
  • 도주킴 ^^나중에 한번 프로필 사진 올려주셔여...
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초보
  • 다이어트귤
  • 06.22 20:12
  • 힘네세요!
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