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입문2014.11.17 19:17347 조회0 좋아요

Q.운동한지20일정도됫는데 폭식

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식이만으로8키로빠지고 운동20일에2키로빠졌어요! 같은몸무겐데 체지방때문인지 몸매가 달라지긴 했는데 한달동안은 괜찮더니 요즘 식욕이올라와서 매주 주말마다 폭식하고 토하고 이젠구역질도안나요....폭식어떻게해야할꺼요 한번먹으면 오늘은먹자해서 어젠군것질800칼로리에 회랑 회덮밥까지먹었어요...어떻게해야하죠ㅜㅜ

정석

앞으로2키로
11.17 23:15
삼시세끼 시간에 맞춰서 정량을 꼭꼭 챙겨먹어요 끼니를 거르게되기 때문에 폭식과 과식을 하는것일 수도 있어요. 잡곡밥 반공기, 계란 두개, 채소많이 해서 매끼니 챙겨 먹어도 칼로리가 높지 않으니 끼니 거르지 마세요!!
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정석

영서니
11.17 22:22
주말폭식 정말 힘들죠ㅠ
전 군것질로만 2000넘게 먹었었어요
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지존

50kg!!!
11.17 22:04
전 주말에 폭식피할려고 알바다녀요
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정석

에디XD
11.17 20:19
저도 주말에 꼭 폭식을 하더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 같이 힘내요ㅠㅠㅠㅠ
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초보

독기품고빼보자
11.17 19:38
운동을 같이 할 때는 일주일에 하루정도는 먹고싶은걸 한가지씩 먹는것도 좋아요
예정없이 먹고싶은걸 먹으면 식욕조절이 안되서 폭식을 하게 되더라구요...저두 예전에 먹고 토하는걸 많이 해서 역류성 식도염을 달고 살았는데요
진짜 힘들더라구요...하루동안에 허기지는 시간에는 수분함량이 많은 야채를 섭취하는것도 좋은것같아요..ㅎㅎ도움이 되셨으면 좋겠어요~
꼭 다이어트 성공하세요ㅎㅎㅎ
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