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  • 양송이송이
  • 초보2016.02.23 01:1867 조회0 좋아요
02월 20일 (음식 870kcal, 운동 283kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

870/ 910

283/ 151

성공
(173)

아침식사 : 317kcal (36.44%)
두부 (1회분, 100g) 79kcal
쌀밥 (1인분, 150g) 223kcal
브로콜리 (1접시, 50g) 15kcal

점심식사 : 62kcal (7.13%)
월리 메추리알 (5회분, 25g) 62kcal

저녁식사 : 491kcal (56.44%)
쌀밥 (1인분, 100g) 149kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
올리브유 (2작은술, 10g) 86kcal
레드와인 (0작은컵, 15ml) 12kcal
양파 (1/2개, 100g) 35kcal
당근 (1토막, 100g) 33kcal
마늘 (1회분, 30g) 36kcal

운동 : 283kcal
T 푸쉬업 (5분) 45kcal
러닝머신 걷기 (40분) 154kcal
백익스텐션 (6분) 48kcal
와이드 스쿼트 (6분) 36kcal

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