다이어트

Q.도와주세요

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현재 마른비만에다가 정말 상체는 뼈 보일정도로 말랐는데 하체보면 진짜 두껍고 상체보면 다들 너무 말랐다 하는데 하체보면 다 제 몸무게 훨씬 이상으로 봅니다ㅡㅜㅜ 제발 하체비만 운동 좀 추천해주세요ㅜㅠㅠ

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2014.07.28 배너 추가

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댓글리스트

ZOOIET@주이어트
07.06 12:08
하체비만의 문제는 여러가지에요. 에스트로겐 우세증, 골반틀어짐, 당분과 탄수화물이 많고 채소가 없는 식습관, 일정하지 않고 불균형한 식사시간, 혈액순환, 부종 등의 문제가 있기때문에 내 몸은 어떤 것 때문에 그런지 여러가지로 알아보세요
운동은 전신운동을 추천드립니다! 하체만 운동하면 하체만 더 두꺼워질 뿐이에요 고관절 스트레칭 등 자세교정을 우선적으로 해서 몸을 풀어주시고 코어운동으로 몸의 중심을 잡아주신 뒤 버피 등 상, 하체를 다 쓸 수 있는 운동을 해주시고나서 하체 하는날, 상체하는날 나눠서 운동하세요. 하체운동 중 중둔근 운동을 통해서 허벅지 근육 개입을 줄일 수 있도록 해주세요. 엉덩이 근육이 약하면 허벅지, 종아리 근육이 커집니다!
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