23:1 간헐적 단식을 4월부터 시작하여 13키로 감량중~~!
간헐적단식에 대해 알아보며 몸에 좋은 음식으로 한끼를 먹어야함을 알게 됐음에도 불구하고, 그동안은 한끼니까 먹고 싶은 걸 먹자!! 하는 보상심리에 가공식품을 자주 먹었다.
살은 천천히 빠지거나 유지됐으나, 항상 더부룩함을 느꼈고 내 몸에 미안해지기 시작해 몸에 좋은 음식으로 먹는 것을 이번주부터 실천중이다.
대신, 주말엔 먹고 싶은 것으로 한끼를 먹는 것으로 내 몸과 합의?를 보았다.
평일엔 일반적으로 밥 1공기, 닭가슴살 100g, 닭가슴살 소세지 100g, 양파 100g, 계란 2알을 소량의 소스(1큰술을 넘지 않게)를 넣어 볶아 먹었으며(기름 없이 볶기) 질리지 않도록 소량의 소스를 바꿔가며 나름 맛있게 먹고 있다.
확실히 더부룩함이 줄어드는 느낌이 든다. 무엇보다도 몸이 좀더 가벼움을 느끼고 있다.
키토제닉과 병행하면 좋다고 하나 고지방을 먹으면 배가 더부룩하거나 설사를 하는 체질이기에 나에게 맞는 방법으로 적당한 탄수화물과 단백질, 지방을 섭취하고 있다.
유튜버 피지크님과 킴스헬스톡 김미경박사님의 간헐적단식 영상은 정말 큰 도움이 되고 있다.
앞으로도 건강한 음식으로 내 몸을 사랑하며 꾸준히 감량해야지~~

시작: 103kg
현재 : 89.7kg

목표는 현재로서는 과하게 잡지 않았다. 목표가 너무 과하면 더욱 조바심이 나고 쉽게 포기하게됨을 평생 다이어트와 요요에 시달리며 깨달았다. 또한 너무 빠른 감량은 내 몸에 무리를 주기에..
따라서 6개월동안 79키로까지 감량할 것이다~!
79키로에 도달한 뒤 다시 목표 설정해야지

화이팅~~~