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  • 다욧블리
  • 초보2020.07.09 19:03163 조회0 좋아요
Q.다이어트 시작하고 계속 살이 쪄요. 너무 스트레스 받는데 방법도 모르겠어요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
작년 여름부터 다이어트를 시작했는데
처음엔 식단 + 운동 엄청 열심히 하다가 점차 일주일에 운동 3번 정도, 식단도 일반식 양 줄이고 약속없음 다욧식이나 샐러드 먹구 가끔 맛있는거 먹을때 치팅하고, pt도 하고 술은 원래 자주 안마셨어요.
빡세게 하냐 안하냐 정도는 차이가 있더라도 이정도면 나름 다이어트 적당하게 하고 있다고 생각했고, 하면서도 너무 조바심 내지말고 차근히 조금씩 빠지게 하자 했는데

제가 보기엔 충분히 다욧을 하고 있는것 같은데.. 왜인지 작년 다이어트 및 운동 시작을 기점으로 살이 계속 쪘어요.
지금까지 일년간 5키로나 쪘고 살도 눈으로 봐도 옷을 입어도 너무 쪘네요 ㅠㅜㅜ
인바디 쟀지먼 근육도 똑같고.. 체지방만 미친듯이 올라갔어요. ㅜㅜㅜ. 요요라고 하기엔 나름 열심히 했고 치팅도 심하지 않았는데 왜이렇게 되는걸까요..
일년간 나름 이것저것 식단도 줄여봤다가 운동량도 늘려봤다가 유산소를 늘려봤다가 단백질위주 식단도 해봤는데 유지는 될 지언정 절대 빠지지를 않아요 ㅠㅠ
이제 어떤 다이어트도 무섭기만 해요. 뭐가 문제일까요?

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정석
  • 딩딩동딩동댕
  • 07.09 23:12
  • 다신앱으로 입으로 들어가는것들 전부 기록하세요. 샐러드 드실때 소스도 적으시고, 아몬드한알, 초콜렛 한조각 먹더라도 전부다 기록해서 1주일간 섭취 칼로리 살펴보세요. 1년간 5kg나 증가했다면 평소에 생각보다 많은 칼로리를 드시고 계실수도 있어요.
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초보
  • 다욧블리
  • 07.10 03:05
  • 제가 다른사람보다 적게 먹는 편인데 ㅜ 한동안 샐러드만 계속 먹은적도 있는데 빠지지않더라구요. 미치겠네용 ㅠ
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지존
  • 김너구리이
  • 07.09 22:39
  • 운동을 주5회는 하시고 목표 몸무게 도달시 유지목적으로 3회정도하세요 저도 점심때는 먹고싶은거 먹고 참고로 오늘 아침에 햄버거 감튀먹었어요 끊은건 빵 음료수 과자 아이스크림이에요 단거는 되도록 안먹는게좋데서 소스도안쓰고 간도 조금만했어요 항상 운동시간도 일정했구요 운동고자라 체력이안되서 오전 오후 나눠서 했었어요 체력오르고 오전만 운동강도가 더높은걸로바꾸고 시간은1시간이상은했어요 전체적으로 살이빠지다보면 팔뚝 뱃살 허벅지안쪽위주로남더라구요 현재는 2분할운동법으로 주4회운동 상체하루 하체하루씩하고 운동쉬고 상체하루 하체하루하고쉬고 운동쉬는날은 빨리걷기30분짜리하고있어요 스트레칭은 일어나서와 자기전 30분짜리하고 운동전후도 간단한 전신스트레칭합니다 운동시간 50분정도로 줄었어요 칼로리는1250칼로리선으로 먹고 물도 2리터이상 마시구요 밥시간대 일정하게 지키고 야식도 안해요 폭식은 아주가끔합니다 그런날 슬로우버피 100개 추가합니다 먹고싶은거 되도록 낮에 다먹어요 못먹는건없구요
    양배추 두부는 다이어트에 참좋아요 매일드세요 운동과 식사는 항상 일정시간에하시고 늦게는 되도록 드시지마세요
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초보
  • 다욧블리
  • 07.10 03:07
  • 이분할법이라 그런지 스케쥴이 엄청 빡세네요! 좀 더 노력해봐야할까봐요 ㅜ
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