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  • 숩두
  • 초보2016.02.22 03:4459 조회0 좋아요
02월 21일 (음식 1000kcal, 운동 413kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1000/ 941

413/ 156

성공
(198)

점심식사 : 442kcal (44.20%)
훈제오리 (1회분, 70g) 98kcal
쌀밥 (1인분, 160g) 238kcal
스크램블드에그 (1소접시, 56g) 106kcal

저녁식사 : 283kcal (28.30%)
라이스페이퍼 (1장, 7g) 26kcal
파프리카 (1회분, 80g) 16kcal
소면(국수) (1/4회분, 25g) 92kcal
불고기 (1/4인분) 40kcal
숙주나물 (1소접시, 50g) 9kcal
오이 (1개, 80g) 7kcal
[한성기업] 크래미 (1개, 28g) 24kcal
단무지 (1종지, 50g) 6kcal
새우 (1접시, 29g) 30kcal
깻잎 (1회분, 40g) 11kcal
월남쌈소스 (1인분) 22kcal

간식 : 275kcal (27.50%)
[해태] 포키 녹차 (1회, 20g) 100kcal
[서울우유] 요하임 저지방 요거트 블루베리 (1컵, 210ml) 175kcal

운동 : 413kcal
월싯(wall sit) (2분) 16kcal
스쿼트(세트) (40회) 17kcal
런지(세트) (30회) 48kcal
레그레이즈 (2분) 16kcal
플랭크 (1분) 6kcal
L자 다리운동 (30분) 180kcal
보통 걷기 (50분) 130kcal

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