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  • 치미러버
  • 정석2020.07.13 12:42260 조회0 좋아요
Q.허리측망증 필라테스나 요가한다면 조금이나마 나아질까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요즘 자세가 이상한건지 골반도 조금 틀어지고 허리측망증이 생긴듯 해서요ㅠㅠ 스트레칭봉으로 일단 하고있는데 허리측망증에 도움이 되나요?ㅠㅠㅠ

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  • 치미러버
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댓글 (2)

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정석
  • 나는자연인이다
  • 07.13 19:11
  • 척추측만증은 대부분의 좌우불균형이 있는분이라면 조금씩은 다 있고, 골반전방경사나 후방경사등 체형에 따라 운동방법들이 조금씩 달라지기도 합니다.
    큰 통증이 없다면, 한팔씩 드는 무게의 운동이나 한발씩 하는 운동보다는 바벨이나 양손을 쓰는 밴드및 맨손운동을 통해서,
    블균형을 미연에 방지하거나 개선해 내갈수 있습니다.
    척추측만증의 원인부터 파악하여야 하는데, 큰 통증이라면 정밀검사를 받아보세요.
    대부분 골반교정에 도움되는 교정운동이나 스트레칭으로 교정되고, 제일 중요한건 바른자세를 유지하고, 대퇴이두근이나 대퇴사두근의 불균형으로 골반틀어짐이 생기므로, 본인의 신체중 가장 약한부위부터 우선적으로 키우고 다관절성 복합운동으로 몸전반적으로 균형을 맞추어 나아가세요.
    다리꼬거나 삐딱한 자세도 좋지못하고, 올바른 수면자세도 중요합니다.
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정석
  • 치미러버
  • 07.13 20:05
  • 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
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