다이어트

킴듀
초보2020.07.17 08:48174 조회0 좋아요

Q.저 좀 봐주세요. 잘하고 있는거 맞나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 시작한지 한달 보름정도 되가고 있는데요..
계속 근육이 빠지고 기초대사량도 낮아지고 있어서요.
몸에 체지방도 많은편인거 같은데 생각처럼 체지방률도 안줄어드네요ㅠ
키가 157이라 목표몸무게 까지는 한참 남았는데 이대로 계속
해도될지 고민이에요...
운동은 집에서 홈트 강하나전신스트레칭,땅끄부부스쿼트,플랭크 하고 있어요.
점심은 다이어트도시락, 저녁은 달걀1개,방울토마토,두유 먹고있구요

근육량을 좀 늘리고 저 많은 체지방은 어떻게 빼야할까요?ㅠ
지나가지마시고 답해주시면 정말정말정말 감사하겠습니다!!

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댓글리스트

다신

*린주*
07.17 14:37
한달보름안에 7키로를 빼신건가요? 흠..
기초대사량은 체중과 키 근육량에 의해 정해지니 떨어지는게 당연하죠. 또
일단 급격하게 빼셔서 몸이 지금 많이 힘드실텐데 적게 드시는것도 어느정도여야해요. 드시는게 적으면 생활에 지장을 줄만큼 피로감을 느끼게 되고 또 근육도 만들어지지 않습니다. 에너지원으로 쓰일 재료도 부족한데 근육처럼 가만히 있어도 열량을 소모하는 걸 몸에서 만들겠습니까? 우리몸은 우리생각보다 방대한 일들을 합니다. 다이어트 끝나도 지금처럼 드실게 아니라면 유지기간까지 고려하신 식단을 하시기 바랍니다. 제가 16키로를 1년간 뺐습니다. 한달에 2키로정도 빼신다는 생각으로 임하시는게 어떨까요.
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