다이어트

살빼자자잡
초보2020.07.18 00:46164 조회0 좋아요

Q.헬스장

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헬스장에 다니긴 하는데 할줄아는게 런닝머신, 사이클 밖에 없어서 다리 살빼기 좋은 운동기구나 운동 추천해주세요!

살빼자자잡
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식단 어떤지 봐주실분 ㅠㅠ

0 149 아노lil

운동시작한지 오일차인데 왜 살이 말랑해질까요?

댓글 (2)

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헐크엄마
07.18 08:56
헬스장 처음에 가면 기구는 많은데 항상 하게 되는건 정해져있는거 같아요.... 😭😭😭
기계에 보면 기계가 어느부위 운동이 된다는 그림이 있어요. 참고하시면 될듯해요. 사용법은 지나가는 코치님 붙잡고 물어보시면 되는데 pt받으라는 영업들어옵니다~ㅋㅋㅋ

다리운동 주로하는건 허벅지 안쪽운동(다리 안쪽 기구 오므리는 운동), 바깥쪽 운동(다리힘으로 벌려주는 운동), 스텝퍼 주로 했던거 같구요. 기구 이외에 스쿼트, 런지, 와이드스쿼트, 계단오르기 한거 같아요.^^

요일마다 계획을 짜셔서 부위별 운동을 돌아가며 하시면 좋을듯 해요. 유산소는 근력 앞뒤로 해주면 좋다합니다~~^^
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살빼자자잡
07.18 00:46
추천부탁드려용!
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