다이어트

조아나바나나
입문2020.07.18 13:40145 조회0 좋아요

3주차인데 무게가 1키로만 빠지는데.... 하 ㅜㅜ

식단은 아래 사진처럼 이런식으로 과체중이라 일반식 양줄여나가는거부터 하구 밀가루끊었구여... 일주일에 한번 치팅해도 밀가루 안먹고 양딱배부르기전애 내려놧어용
운동은

팔벌려뛰기 x20 3세트
제자리뛰기 x20 3세트
버피테스트 x10 3세트
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마무리 킥복싱 🥊🥊 펀치,발차기
15분
이런식으로 해왔는데 유산소를늘려야할까요
뱃살은 많이줄긴했는데 무게 변화가 없어서 걱정이네요 ㅠㅠ

지존

김너구리이
07.18 17:47
음료빼곤 운동 후식단도 좋은데요 탄수화물 적으신가요? 운동전후 탄수화물도 필수인데 단백질과 1대1비율이래요 식단대체로 나쁘지않아요 음식양을 줄이는것보다 나쁜탄수화물 당질을 줄여야된데요 근데 운동도 꽤 강도 높네요 몇칼로리 드세요? 아침 꼭드시구요 운동전 간식조금먹을때 통밀빵이나 고구마같은거 조금 먹으랬어요
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입문

조아나바나나
07.18 18:29
아침을안먹어요....그래서그런걸까요.... 식사도 일정한시간이아니라 4-5시간간격으로 먹으려하고있거둔요 ㅜㅜ 운동전에는 바나나하나씩먹고갈때있구여... 피티 없이 혼자서 건강히 살빼보고 싶었는데 오늘 상담다녀와서 현타와서 완전 의욕상실됬어요
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지존

김너구리이
07.18 23:26
조아나바나나 운동 두시간전 탄수화물 섭취하래요 좋은 에너지원이래요 운동후도 중요하지만 운동전 탄수화물 섭취가 중요하데요 그리고 오후에 운동하시니까 괜찮지만 아침공복시 바나나는 먹으면 안된다네요 또 제이제이살롱드핏나 땅끄부부 살안빠지는이유에대한 영상들 많아요 한번 찾아보세요 글로 설명한것을 한계라요 바로 이해가 되실거에요
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