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  • 48키로다롱
  • 정석2016.02.21 22:30148 조회0 좋아요
Q.고민좀들어주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하비라서 상체는 운동별로안하고 하체만 엄청많이하는데 스트레칭도 하체위주로하구요! 근데 허벅지가 점점 딱딱해지는데 근육이생기는건지 딱딱해지고잇어요 쫌 두꺼워보이는거같기두하고요ㅠㅠ 계속 하체만 해두될까요?? 그리구 하체날씬해지는 운동좀 추천해주세요!! 지금 마일리랑 정아름 캐시 강하나 하체하구잇어요!!

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  • 48키로다롱
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댓글 (3)

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지존
  • 호빵같은너
  • 02.22 08:45
  • 천천히매일매일 음...숀리 할수있어 운동은 안해봐서 어떤건지 모르겠어요ㅠㅠ 유산소운동은 근력운동 다음에 해주시는 게 좋아요. 근력->유산소 순으로요ㅎㅎㅎ 시간은 30분 이상해주시는 게 효과적이구 45분정도가 딱 적당한 것 같아요!
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정석
  • 48키로다롱
  • 02.22 08:38
  • 호빵같은너 아 진짜요?...안빠지는 이유가있었네요ㅠㅠ 근데 유산소운동이 뭔지 잘 모르겟어요.. 숀리의 할수있어 도 유산소운동인가요? 제가 아직 잘몰라서ㅠㅠ 유산소운동은 근력운동하기전에 꼭해야하나요 아님 그냥 하루중에 적정양만 하면되는건가요?...진짜 알려주셔서 감사합니다!!
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지존
  • 호빵같은너
  • 02.22 01:32
  • 저 사실대로 말씀드리자면...저도 완전한 하체비만이고 예전에 딱 그 구성으로 운동했었거든요 마일리 정아름 캐시 강하나 딱 그렇게요. 근데 근력운동만해서인지 효과 거의 못봤어요 고생만 고생대로 하고....물론 안한것보다 낫긴했지만 그래도 나중에 운동해도 다시는 그렇게 안할거에요ㅠㅠ 유산소운동 하기 싫으실지도 모르지만 꼭 해주세요 직접 겪어보니 하는거랑 안하는거랑 정말 천지차이더라구요. 아마 두꺼워보이시는 건 근육펌핑현상이라 잠깐동안은 그렇게 보이는 게 당연해요
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