- 58이되보쟈
- 초보2020.07.26 12:36155 조회0 좋아요
식단.운동 괜찮을까요??
매일 식단은 다이어트도시락+사과분말+단백질쉐이크+반숙란으로 먹고
운동은 2시간정도
런닝머신 6-8단계 10분
랫풀다운 15kg 10회 7세트 20kg 10회
힙익스텐션 10회 5세트
힙어덕션 15kg 20회 5세트 좁게 50회
레그프레스 45kg 10회. 37.5kg 10회 6세트
레그컬 15kg 10회 3세트
펙덱플라이 10kg 10회 5kg 20회 3세트
윗몸일으키기 3칸업 120회
런닝머신 5-8단계 30분
바이크 10분
이렇게하는데
다이어트 시작한지 4일됬는데 몸무게 변화가 없네요ㅜ
문제가있는걸까요 아니면 마음을 너무 급하게 먹어서 그럴까요?
운동은 2시간정도
런닝머신 6-8단계 10분
랫풀다운 15kg 10회 7세트 20kg 10회
힙익스텐션 10회 5세트
힙어덕션 15kg 20회 5세트 좁게 50회
레그프레스 45kg 10회. 37.5kg 10회 6세트
레그컬 15kg 10회 3세트
펙덱플라이 10kg 10회 5kg 20회 3세트
윗몸일으키기 3칸업 120회
런닝머신 5-8단계 30분
바이크 10분
이렇게하는데
다이어트 시작한지 4일됬는데 몸무게 변화가 없네요ㅜ
문제가있는걸까요 아니면 마음을 너무 급하게 먹어서 그럴까요?
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