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  • ssol1542
  • 정석2016.02.23 00:1040 조회0 좋아요
02월 22일 (음식 1202kcal, 운동 362kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1202/ 1301

362/ 216

성공
(245)

아침식사 : 431kcal (35.86%)
찰밥 (3/4공기, 157g) 240kcal
선지해장국 (1대접시, 181g) 155kcal
다래순 (1회분, 100g) 17kcal
김 (1회분, 100g) 19kcal

점심식사 : 154kcal (12.81%)

토마토 (1개, 250g) 35kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
팽이버섯 (1회분, 110g) 35kcal
마늘 (1회분, 30g) 36kcal
후추 분말 (1회분, 1g) 3kcal
토마토소스 (1/2인분) 19kcal

저녁식사 : 335kcal (27.87%)

토마토 (1개, 250g) 35kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
대파 (1/4회분, 25g) 6kcal
매실청 (1/4인분, 7g) 20kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
아로니아 (1회분, 100g) 47kcal
우유 (1/2컵, 100ml) 60kcal

간식 : 282kcal (23.46%)
닥터발란스보충제 (1회분, 40g) 141kcal
닥터발란스보충제 (1회분, 40g) 141kcal

운동 : 362kcal

헬스PT 진행 등근육뿌신 날

런닝머신 걷기 (30분) 129kcal
윗몸일으키기(세트) (40회) 10kcal
덤벨 데드리프트 (8분) 64kcal
케이블 풀오버 (8분) 48kcal
렛풀다운머신 (5분) 41kcal
시티드로우 머신 (5분) 38kcal
덤벨 아령운동 (5분) 32kcal

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